合理飲食，少食多餐，如果寶寶吃母乳，一些熱量高的食物儘量別吃，平時也可以適當運動，減肥是急不來的。千萬不要找一些快速的減肥方法，對身體不健康！產後一定得及時收腹

產後恢復黃金期減肚子可以使用G動app進行鍛鍊，在產後的第42天，也就是產後的黃金時期，在黃金時期鍛鍊盆底肌，效果會很好，輕輕鬆鬆瘦大腿，產後還會出現漏尿，尿失禁，子宮脫垂，等狀況。也會有很好的恢復，

簡單的講，產後瘦腰注意這幾點

一，充足的睡眠

睡眠不好容易引起體內毒素堆積，影響母乳質量。而且毒素堆積會影響減脂效果（說著簡單做到實在太難，這點需要孩兒他爸定力相助，少睡點讓孩她媽多睡會）

二，均衡飲食

這個很關鍵，因為寶寶影響基本都是透過母乳攝入，而且停止餵養後更應該均衡飲食，都這多餘的熱量就會堆積成脂肪，所以停止母乳餵養這時候新媽媽就該多吃蔬菜，瓜果牛奶！

三，腹部按摩

有條件的話可以經常做一做。

四，散步

尤其是晚飯後，不要坐在沙發上玩手機，多走出去親近大自然，每天不用太多步行一個小時左右就可以。

在一個要注意的就是，最好是產後的兩個月開始瘦肚子，效果最佳。可以配合產後減肚子的按摩法，做做體操之類的！

至於減大腿的方法其實都一樣了，整個人都再瘦的話，大腿也不會粗多少總之堅持住，才是硬道理

如果說只推薦一個的話就是練呼吸。

如果是順產，月子中就可以開始練呼吸，出了月子可以開始練力量（主要是腹部和盆骨）。如果是剖腹產，要三個月後再練。如果是生了孩子一年後再聯絡塑形很不容易的必須加課時，同時不上課的時候也要每天自己練習。

下面詳細說一下順產怎麼練習。

首先，月子中就可以開始調呼吸，用腹式呼吸（靜態），因為懷孕使孕婦的腹直肌分離，如果不恢復會一直分離，時間久了會有脂肪填充進去，這就是為什麼一年後再塑形就不容易，必須練呼吸把脂肪擠出來。其次，等出了月子開始練力量，注意關注腹部和盆骨。三週後可以加大練習量。啟用大腿內側肌，盆骨底肌，這個大概需要8到10節課。所以呼吸是基礎一定要練好呼吸，後期的力量訓練才能事半功倍。