出現這種情況如果你每天攝入的熱量沒有變，運動量也沒有變，那麼就是你的身體代謝率開始變化了，有可能是身體已經適應了現在的運動量，這樣的話你就要開始加大運動量。還有就是天氣原因也會影響減肥的效率，天氣熱，人體代謝就快，如果天氣涼了，人體自身就會要儲存一部分脂肪來抵禦寒冷。也有可能是你攝入的水過多，導致體重有反彈，我感覺應該屬於正常現象，不必著急。

減肥不要只盯著體重啊，跳繩過程中的體重反彈你提供的資料太少了。

體重上升，飲食你之前是怎麼吃的？現在有什麼變化沒有？

人體體重包括身體脂肪、水、肌肉、骨骼和器官，體重稱的數字的浮動不反映真實的體脂的增減，有的時候是水的增減或者肌肉的增減。

身體脂肪是減肥時最難減少的身體成分，減肥一定要減脂，並增加肌肉，才是最好的。

所以即使你的總體重增加了，但卻可能是體脂減了，肌肉增加了，減肥有效果了。

也可能減肥者體重減少了，但只是體內的水分流失造成的，體脂沒有變，還是沒有減肥效果。

你基數是多少也沒有說，3周減7斤其實已經不少了，符合健康的減重是一週一斤左右。

減肥不是一個一下歸零的事，你需要堅持與努力，同時方法也很重要，吃要吃對，不是吃的越少越好。