女生如何練馬甲線，我們先不說，如何去訓練啊？還是先說一下這個女生為什麼馬甲線比較難。
女性的雄性激素只有男性的1/10，甚至只有1/40，所以本身肌肉就比較難練。想要擁有馬甲線呢，就要比男性更加努力一點。？但是優點是女性不需要那麼大的肌肉量，就可以擁有比較好看的線條，這是比男性要好的地方。
第2點呢，脂肪率，體脂率，女性的基本脂肪需求呢，要比男生高很多，健康女性的體脂率要達到22%，所以一旦你，雖然你的體脂率可能是22%，但是比如說你是平胸或者什麼的話，那你就還是看起來比較胖的，而且女生比較喜歡吃零食和甜點，蛋糕，這些都是，你練馬甲線的最大障礙。
第3點呢，這個女性對食物都是有一些偏見的，包括蛋白粉這些，但是你想要練馬甲線，那你就必須得吃大量的高蛋白食物，女生們往往覺得，這個吃高蛋白食物會不會變胖，就不吃，節食那是節食不出馬甲線的。
第4點呢，就是對增肌訓練也有誤解，女生會認為大劑量的增肌訓練會讓自己變得塊頭很大，大腿很粗，小腿很粗，我的肌肉一塊塊的很難看。
說完這以上4點的誤解之後，我想女生怎麼練馬甲線應該就比較簡單了吧？你要長期堅持，甚至比男性堅持的時間還要久一點，然後每天都要保持一定的訓練量，第二呢，要做好心理準備啊，你本身就要比男生難練，同時呢你要管住自己的嘴像什麼甜點蛋糕啊，零食啊，一定要少吃或者不吃，第3個呢就是，配合自己的食物，一定要吃一些高蛋白的食物或者用蛋白粉來進行配合，第4個呢，不要再覺得肌肉訓練就會把自己練成大塊頭，不可能的，你哪怕把訓練量提升個10倍，20倍的你也練不出那種樣子，只會讓自己的身體線條變好，同時，增加增肌訓練和減肥訓練和配合瑜伽訓練，而不是主練瑜伽。你的馬甲線，隨著時間的堅持一定會有的。
女生如何練馬甲線，我們先不說，如何去訓練啊？還是先說一下這個女生為什麼馬甲線比較難。
女性的雄性激素只有男性的1/10，甚至只有1/40，所以本身肌肉就比較難練。想要擁有馬甲線呢，就要比男性更加努力一點。？但是優點是女性不需要那麼大的肌肉量，就可以擁有比較好看的線條，這是比男性要好的地方。
第2點呢，脂肪率，體脂率，女性的基本脂肪需求呢，要比男生高很多，健康女性的體脂率要達到22%，所以一旦你，雖然你的體脂率可能是22%，但是比如說你是平胸或者什麼的話，那你就還是看起來比較胖的，而且女生比較喜歡吃零食和甜點，蛋糕，這些都是，你練馬甲線的最大障礙。
第3點呢，這個女性對食物都是有一些偏見的，包括蛋白粉這些，但是你想要練馬甲線，那你就必須得吃大量的高蛋白食物，女生們往往覺得，這個吃高蛋白食物會不會變胖，就不吃，節食那是節食不出馬甲線的。
第4點呢，就是對增肌訓練也有誤解，女生會認為大劑量的增肌訓練會讓自己變得塊頭很大，大腿很粗，小腿很粗，我的肌肉一塊塊的很難看。
說完這以上4點的誤解之後，我想女生怎麼練馬甲線應該就比較簡單了吧？你要長期堅持，甚至比男性堅持的時間還要久一點，然後每天都要保持一定的訓練量，第二呢，要做好心理準備啊，你本身就要比男生難練，同時呢你要管住自己的嘴像什麼甜點蛋糕啊，零食啊，一定要少吃或者不吃，第3個呢就是，配合自己的食物，一定要吃一些高蛋白的食物或者用蛋白粉來進行配合，第4個呢，不要再覺得肌肉訓練就會把自己練成大塊頭，不可能的，你哪怕把訓練量提升個10倍，20倍的你也練不出那種樣子，只會讓自己的身體線條變好，同時，增加增肌訓練和減肥訓練和配合瑜伽訓練，而不是主練瑜伽。你的馬甲線，隨著時間的堅持一定會有的。