產後三個月內恢復的比較快，建議寶媽去正規醫院進行產後恢復，恢復好身體不管是對自己的健康還是體型都有很大的幫助，女人要懂得愛護自己的身體。

你好！

女人生了孩子以後，都想能儘快恢復少女時的身材，坐月子黃金恢復期，一般是在產後三個月內。

產後如何收胯收骨盆，是很多年輕寶媽都問的問題，在產後如何做到科學恢復身材呢？以下方法是：

1 產後及時做產後健身操 如果是經陰道自然分娩的產婦，一般在產後6~12小時內起床稍微的活動。一般要求產婦在產後第二天可以在室內隨意輕輕的走動；

2 行會陰側切或剖腹產的產婦，一般選擇在手術後第三天起床輕輕活動；產後第四天，如果傷口疼痛感不是很明顯，就可以做些產後保健操。產婦及早適當做健身操，可以有助於體力恢復、排尿及排便，可以避免。和減少靜脈栓塞的發生率，而且能收復胯收腹骨盆，及腹肌張力恢復，可以有效避免腹壁面板過度鬆弛。

產後收胯收骨盆健身操如下：

1） 抬腿、取仰臥起坐動作，每次做15~20分鐘。

2） 躺下，雙手置於身體兩旁，肩部放鬆，小腹收緊，骨盆與地板平行，感覺腹部好像放一個茶壺。然後鼻子輕輕呼氣，同時上頜向下微微收緊，保持肩部緊張，但不能 抬起肩部

3） 呼氣，將上身和肩部 同時抬起，背部著地，手向正前方伸，視線放在膝蓋上，用力收緊，上下收縮腹部肌肉。

4） 放鬆背部肌肉，盤腿而坐，保持背部肌肉伸直。收緊腹部，手掌心向下，兩手下兩側平伸，做深呼吸動作。

5） 一邊輕輕呼氣一邊將上身向左轉，連續反覆做這個動作三遍。將注意力集中於佛腹部兩側肌肉。

6） 腳，膝蓋與骨盆同寬分開，端坐。頭儘量往上方伸拉，伸拉將後背肌肉展開。兩手前伸平舉，放於地板的高度。掌心向下，充分吸氣。

希望這回答能幫助到你。