有一個精力充沛的狀態，對我們的健身鍛鍊，工作，生活都能起到十分積極的作用，每個人都想要養成早睡早起的習慣，健康的作息時間，能夠幫我們更好地補充身體的精力，長期晚睡，熬夜則會大大地傷害我們的身體，對身體內各個器官都不好。中醫說，晚上是我們身體內各個器官最好的自我調料的時間，如果我們沒有及時入睡，那麼就會影響他們的正常調理，損害我們的元氣，早睡早起，保持足夠的睡眠時間是我們保持每天精力充沛的前提條件。

保持愉悅的心情，每天帶著輕鬆，愉悅的心情工作是非常快樂的，當然開心的時候，他會變得更加地活躍，那就更顯精力充沛了，也有利於工作效力的提高。

多點運動，多參加體育鍛煉，不管再忙，也要堅持每天的鍛鍊多點運動，多參加體育鍛煉，不管再忙，也要堅持每天的鍛鍊，國外的研究表明，運動在鍛鍊人的身體素質的同時，也能為人們帶來愉快。

有可能就睡下午覺，多數東方人都有睡午覺的習慣，別睡太長，大概30分鐘就好了，短短的午覺能給我們身體補充很多精力，醒後精神更加集中，思維更加敏捷。或者你不信，當你養成習慣後，你就知道它有多大威力了。現在很多公司都鼓勵員工睡午覺，為什麼？因為睡午覺的員工比沒誰午覺的員工工作效率更高。

少吃多餐，及時補充人體的能量，每次進吃的時候，少吃點，不要吃得太飽，太飽給身體的消化系統造成壓力，對身體不好。一天多吃幾餐，時刻能為身體充電，人感覺不到飢餓，那麼自然就不會感覺到累了，這樣才能保證50歲的人精力旺盛。

俗話說：五十而知天命！人生歷程己然過半，要想保持精力充沛，須得“六勤”不可也！

眼勤---勤學習。善於學習的男人，成功的機率更大。經常性學習能讓人視野開闊，眼光獨到，其重要性無需贅言。由於豐富的人生閱歷，五十歲的男人正是學習的“鑽石期”，不僅能促進自身修養，又能保持“領先一步”，還能有效指導別人。

腦勤---勤思考。孔子曰：學而不思則罔！若一味讀書而不思考，不結合具體實際鑽研，就會陷入迷茫，終究是沙上建塔，一無所得。五十歲會思考的男人最有魅力，也更成熟。只有經常學習，勤于思考，才能學有所用，學有所獲，學有所成。經常動腦子的好處，就是不會過早掉入“痴呆”的陷阱。

手勤---勤做事。五十歲的年紀，不上不下，有點尷尬。在家裡上有老下有小，在單位上有領導下有部屬，離退休也還有十年左右的時間，這時候想當“甩手掌櫃”可不行，大傢伙都看著呢！想想再能晉升一級，想想別墅還差點錢，想想全家開房車去旅行，想想……只要願意，就動手去做，一定會成功。

腿勤---勤鍛鍊。俗話說：飯後百步走，活到九十九。這是生命健康的重要方式。精力充沛來自源於一個好的身體，沒有好身體，啥也幹不了。五十歲的男人，從身體肌能上講，己經開始走下坡路了。而經常性地鍛鍊，則能延緩肌體衰退。選擇適合自己的身體鍛鍊方式和內容很重要，但要儘量避免做大運動量、幹大體力活，保持適度就可以了。

口勤---勤營養。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。五十歲的男人要對自己狠點，吃得好點。但要注意飲食結構，多聽營養指導，少油膩渾腥，多瓜果蔬菜，做到“吃得健康、出得環保”。不能再像年輕時那樣“胡吃海喝”、暴飲暴食了。

心勤---勤修煉。人的一生，就是在不斷修行。五十知天命，經歷了太多太多的事，說過了太多太多的話，還有什麼想不開的？看不開的？該放下時要放下，該“閉嘴”時要閉嘴。人生過半，餘生很“貴”，浪費可惜。要在不斷前行中豐富和完善自己，努力去追尋美好！

都說人有兩個自己，一個是現實中的自己，一個是心靈上的自己。心靈指導現實，現實豐富心靈。只要心靈願意越高山、跨河流，現實中的自己就能保持幹勁十足，無法阻擋！

黃帝內經上說，人過35歲，身體就開始走下坡路，五十歲的話，已經下坡一二十年了，對吧，這不可怕，有人走的路坡度緩。

記得有個親戚，因為經濟原因和年代因素，一輩子沒有結婚，從來也不喝酒，也不抽菸，從他三十多歲見到他，給人的感覺就是不知道累，每天有幹不完的活，很多還是體力活，現在已經快70歲了，還出外打工，在工地上幹活，身體依然很棒，精力充沛。

具體怎麼做呢，關於養，我講個小故事大家就明白了：一個人找醫生尋長壽之法，醫生說：戒酒，“我從不喝酒”，醫生說：戒菸，“我從不抽菸”，醫生說：戒女色，“我對女人沒興趣”，醫生說：那你還要求活那麼久幹什麼。

這個靠平時自己調節，不用多說。

第三增強，就是要多多鍛鍊，有意識的鍛鍊，有針對性的鍛鍊，因為這個年齡身體機能開始加速下降，經常出現這裡那裡有問題，所以要鍛鍊，抵抗機能下降，起碼能減緩下降速度。

好了，應該說出個子醜寅卯來了，不足之處，還請朋友們指點補充。

我認為，五十歲的男人應該這樣做，才能保持精力充沛：

一、工作、生活儘量有規律。人的身體就像一個精密儀器，運行了五十年了，也早已經形成了一種獨有的且良好的執行方式，因此，幾點起床，幾點入睡，何時吃飯，何時運動等等，到現在這個年紀了，儘量不要去改變，保持這個機器的慣性執行，這樣，對“機器”損耗會小一些，執行時間能長一些，保持持續發出功率的作用也久一些，自我感覺也就輕鬆一些。

二、保持自己對興趣、愛好的追求，但不宜過頭。對愛好和興趣的追求，是調動一個人情緒的有效方式之一，愛好和追求，使我們的生活、工作會更有趣味，對我們平淡工作和普通生活有調解作用。它讓我們感到生活更有意義，個人更加充實。心情好了，身體的細胞調動起來了，精力自然旺盛了。但是，需要注意的是，對愛好和興趣的追求也不宜過頭，因為年齡已經不允許你過量、過頭、過限度了。否則，也容易出現身體損傷，影響精力、體力。

三、有規律地繼續保持必要的身體鍛鍊。精力充沛，需要良好的身體支撐，持續保持適合自己的那種方式，參加體育鍛煉，對於自我精力的持續發揮，應對偶爾襲來的工作壓力，也有很好的抵禦能力，同時，對增進身體協調性，抵抗各類疾病，都有好處。

四、禁止對身體的透支行為。這個年齡的人，身體的許多方面實際已經走下坡路了，保護身體顯得更為重要。因此，假若繼續參加各種原因的熬夜、加班；參加各種形式的聚會、聚餐，甚至醉酒；像年輕人一樣縱慾過度等，都會造成第二天的身體不適，這種不適就是超過了自我身體負荷，自然對你的身體形成了破壞。久而久之，會影響身體健康，更談不上精力充沛了。

五、結合自己年齡，調整好心態，平和對待一切。這個年齡了，已經到了不惑之年，應該見過了許多，經過了不少，體會和感悟也很深了，因此，人生是怎麼樣的？怎麼去度過才合適？應該有了自己的想法，因此，平和對待一切，順其自然，應該是這個年齡段的主調了，在不去強爭，不去逞強，不去鑽牛角尖，不去委曲求全的心態下，保護好身體，幹好自己的本職即可。

一個男子到了50歲的時候，想要保持精力充沛，應該說還是比較容易的。因為，50歲的年齡是人生的旺盛時期。問題在於，有些人進入50歲之前，生活沒有規律，猛吃猛喝，飲酒無度，隨意熬夜，有時是工作原因需要熬夜，需要陪酒。但，即便工作需要，也不可過分。那麼，進入50歲，在各方面就應該引起注意了。首先，確保足夠的睡眠。工作需要可以加班，但是要保證自己的休息時間，不能因為玩遊戲，朋友打牌，聚餐飲酒這些原因，而過度熬夜。睡眠，是保證一個人精力充沛的首要原因。所以，要合理安排工作與休息的時間關係，拒絕飲酒熬夜，拒絕麻將熬夜。其次，健康飲食。飲食，對於一個人的健康至關重要，合理飲食，才能保證一個人精力充沛。進入50歲，不能象二三十歲那樣，說喝就喝，要三思而行，飲酒要適量，拒絕抽菸。飲食要葷素搭配，確保健康。再次，適量運動。運動，是保證一個人精力充沛的關鍵因素之一。每天，都應該安排一定的時間，進行戶外或者室內運動。總之，進入50歲的男子要想保持精力充沛，需要注意的問題很多，但是保證睡眠、健康飲食、適量運動這三個方面尤其應該注意。

仍然有自己追求的目標和夢想，雖不刻意但要有毅力和恆心，保持年輕狀態和青年人的心態，千萬不能以退休的方式去生活，記住了我還年輕。

我也是50歲以上的男人，我的做法是，早睡早起，每天10:00~11:00上床休息，早起5:00~6:00起床，飲一杯溫水，然後出門鍛鍊，有自己規定的動作和活動規律，我一般走上3千米，然後練臂力，踢腿，鍛鍊腰肌。注意早餐要靜，保證營養，午間午睡一小時，偶爾，游泳鍛鍊身體，精神倍爽。此外，生活要有目標，每天努力一點點就離目標近一點，讓生活充實，既能提振人的精神，也能帶來成就感和幸福感。我的意見希望對你能有所幫助！

我覺得首先得從飲食這塊說起，50歲清淡點，不胡吃海喝了，注重養生這塊泡泡茶。其次就是鍛鍊少不了，每天堅持跑步做做有氧健身操，早睡早起相信你一定可以容光煥發精神百倍！祝福您

有人說，人有三個年齡：實際年齡，心裡年齡和健康年齡。現如今，生活好了，飲食起居講究了，年到半百，不少男人卻像個老小夥，容光煥發，身強力壯。心態好，不怕老，人的心態年輕了幹活有力氣，辦事有闖勁，說話有底氣。而自覺得老了，怕動了，懶得鍛鍊身體了，衰老就加快速度了。有一種說法，“三十歲的人，六十歲的心臟，六十歲的人，三十歲的心臟”。要得保持精力充沛，首先要保持良好的心態，戒菸限酒，堅持鍛鍊身體，養成良好的生活習慣，特別不要熬夜，不能太過勞累。

五十歲的男人其實是最脆弱的時候，上有老，下有小。

俗話說“五十而知天命”。到這個時候也就是說什麼都看透了，與世無爭，順其自然了。該放棄的放棄，該擁有的應該找回來，像親情，友情，愛好。該享受的就盡情享受。但最好放寬心情，不去計較，不去爭交。生活有規律，這樣才能更加精力充沛地去過度從中年到晚年的轉折。