我已退休。

我的作息時間： 上午10點以後起床，起床後清理個人衛生，然後掃家庭衛生。12點左右吃飯，半斤52度必有。

下午1一1。30分上網玩網路遊戲"天龍八部”至6點左右去市體育館鍛鍊。自我要求每天仰臥起坐100次以上，府臥撐每天30以上，因有傷在身，單槓免，雙槓雙手標準撐50次以上。時而游泳最高一次4小時(不帶仰泳)10000米(只一次)，一般情況不低於2000米，跑步一年以前不低於10公里，現今自我要求不低幹5公里。

晚上回家9點左右，洗好澡，洗好換下的運動衣9點3刻左右。此時開啟電視，52度半斤，雷打不動的"海峽兩岸，“中國新聞”是每天的必修課。

11點左右開始選擇"戰爭片”、“蝶片"、“反腐片"觀看，後半夜2。30分左右，半斤52度，3點之後考慮休息。

根據最近的全身、全面的體檢報告，身體優於一般的年輕人。

所以說凡事不可一概而論。每個人有每個人的情況，每個家庭有每個家庭的情況，每個人針對自已的情況量力而行。

時間差有點顛倒。要是工作逼不得以，就不太好辦，遷連到單位系統安排。要是自己人為，一定要改，調整到與周圍人差不多的時間上來。否則，你的內分泌系統一旦紊亂，就會感到那都不舒服，好象毛病百出，嚴重影響健康。就這個活動時間，與身邊的什麼都不合拍，好象自己沒有融入人群，融入社會，周圍對你的評價會是什麼樣呢？很可能你的前程也就這樣了。

正確的作息時間為：早上6點～7點起床，中午12點半～下午2點午休，晚上21點之前睡覺。這個作息時間順應了人體生物鐘的機理，有利於人體對睡眠的需求和人體對體力、機能的恢復，對人體健康最有利！

謝謝邀請！這樣的作息時間顛倒生物鐘，對身體健康不利！之前我也是十點左右起床，早餐和午飯一次過，而且中午不午休，晚上十二點左右才休息。朋友見我都問怎麼保持身材的總是那麼瘦！其實我也知道是臉上沒有什麼肉顯瘦的，看起來氣色不好，人死氣沉沉沒精神的！從去年年中開始，每天七點半左右起床，晚上十點左右休息。上個月回家後去之前賣衣服的地方玩，朋友們都說我比過年的時候胖點了，臉光起來了還有一個變化就是之前很容易上火長痘痘，吃點點熱氣的東西都不行，不是喉嚨痛就是口腔潰瘍…現在強多了，只要不是吃得過份基本上沒什麼問題！