人到中年，隨遇而安，沒有什麼絕對無害的，只有開心是最安全的，只要不違法，那就儘量開心吧，其他的不必計較，不然會很累，枉過後半生！

人到中年吃瓜子和花生對身體有危害嗎？瓜子和花生是多數人喜歡的一種小食品，只要純天然，無汙染變質，人為新增什麼香味劑，適當吃些又何仿，必竟是一種食物。

當然所謂對身體有危害，關鍵是個“度”，再好的食品都應適可而止，俗話說“少吃多得味，多吃話受罪”。大補元氣的人參，黃茋是個好東西，對於久病初癒的病人，適量進補可以，過量適得其反，背道而馳，不僅起不到補的作用，反而對身體不利。

就是日常一日三餐，長壽者經驗：飯吃八分飽，且忌過量。為什麼說“吃飯少一口，能活九十九”關鍵又是這個“度”。因此到中年吃瓜子和花生，只要把握這個“度”，寧少勿多，對身體只有好處，沒有壞處，因為這畢竟是一種十分正常的休閒食品。

我個人覺得人到中年要適當吃瓜子花生，對身體有害無害，要看你怎麼吃、吃多少。正常成年人每天一把即可。

瓜子和花生屬於乾果系列，但是它們含油量高，熱量極高。每100克瓜子和花生含熱量大約近600千卡，比吃同等量的飯要高出不少。如果中年人每天不限制攝入量，就會導致血糖血壓血脂很快升高，長期如此則嚴重影響身體代謝能力，或許導致多種疾病。

現在不少中年人開始“發福”，就是和不科學攝入食物熱量有關。

每天總體應該吃半到一兩左右，即自己的一把。而且，這是所有乾果零食的綜合，吃了瓜子花生就不宜再吃其它乾果了。

我在生活中總結出自己的經驗，我覺得吃生的要比炒熟的健康。

生的瓜子花生含油量也不少，但相對於炒熟的熱量會低不少，而且不易上火。尤其是油炒花生仁更是油脂含量大增，熱量極高。

而煮熟的花生仁就會好很多，經過水分的浸泡，油脂開始逐漸向蛋白質轉化，會減少很多熱能。

如果把花生髮成花生芽吃油脂量更少了，它的成分已逐漸轉化成為維生素了，吃起來更健康，口感美味，是蛋白質、維生素含量豐富的蔬菜。

炒熟後的瓜子花生確實吃著香，但如果長期不間斷的吃，不僅給身體代謝增加負擔，還很容易讓人經常上火，導致情緒變得焦躁不安，對身體非常不利。所以要適當的吃、科學的吃。

一家之言。