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比如，心臟每一次收縮會將大量的血液泵入血管以推動全身的血液迴圈，血液進入血管後在向前流動的過程中會對血管產生一定的壓力，這種壓力反過來說是對血液流動的一種阻力，良好的血管彈性可以有效緩衝這種壓力，使血液前行的阻力最小化，心臟的收縮負擔也會處於最小的狀態。

但如果心率過快，有可能發生收縮不能完全到位的情況，就使得泵出的血液在血管中停留的時間過長，血管受到的壓力增大，尤其是隨著年齡的增大血管發生了老化彈性下降時，過大的壓力有可能導致血管內皮的損傷，病理性的動脈粥樣硬化就可能發生；一旦有動脈粥樣硬化發生，反過來又加大了心臟的負擔，心臟不得不進一步加快心率才能泵出足夠的血液，如此相互影響，最終將導致心臟收縮功能的下降，對壽命帶來不利影響。

可能有人會說，教科書上寫的非常清楚：心率60-100次/分鐘就是正常的呀。對此要從幾方面來理解，一是這是指平均心率，包括剛出生的小嬰兒和高齡老人，要知道小嬰兒的心率可以達到120-130次/分鐘；二是這是指理想狀態下的心率，是沒有發生上述血管病變等情況下的心率，實際上隨著年齡的增大人體或多或少、或輕或重都會有血管硬化及動脈粥樣硬化的發生。因此，保持較低的心率對減輕心臟負擔、延年益壽還是有益的。

如何保持理想心率呢？最有效的方法是養成良好的生活習慣，比如合理飲食、堅持運動、按時作息、戒菸限酒、心態平和等等，這也是減緩血管老化及病變發生的基礎和保證，必要時應當在醫生的指導下采取減慢心率的干預治療。要知道血管的壽命卻是人的壽命，從某種意義上可以將心率的快慢作為衡量血管老化與病變的一項指標。

需要注意的是，這裡所說的心率是指安靜狀態下的心率。那麼，你的心率是多少呢？

心率慢的人長壽嗎？

經常聽到這樣一種說法，心率慢的人會更長壽。持這種想法的人通常認為“生命在於靜止”，烏龜能活上千年，奧祕就在一個“靜”字。不過也有人認為生命在於運動，到底心率快慢能否決定壽命嗎？

心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。

那麼心率是由什麼決定的呢？我們知道血液是給人提供營養物質的。心臟是給促使血液迴圈。心跳的速度簡單的說和兩個因素有關。第一個因度素是你心臟的泵血能力；第二個因素是你的興奮程度，越興奮，你消耗的能量就越大，你的血液流動就越快，心臟回泵的次數就增加。

所以，如果在相同興奮程度下，經常運動的人心臟跳動慢一些，因為他的心臟泵出的血更多。在心臟水平相當時，運動，激動，緊張的人心臟跳動快一些，因為他血液答流動的更快，需要跳動的次數就增加。

正常情況，人的心率應該保持在每分鐘60~100次左右，如果你的心率保持到這個範圍，說明你的心臟功能也很好，心臟暫時還是比較健康的，心率過快或過慢都會影響機體的正常執行，也會影響正常的生命體徵。

心率過快的危害：心率快也稱為“心動過速”，指每分鐘心率超過100次，心動過速分生理性、病理性兩種。跑步、飲酒、重體力勞動及情緒激動時心率加快，為生理性心動過速。高熱、貧血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等疾病引起心動過速，稱病理性心動過速。

心跳過快，容易引起心悸、胸痛、頭昏、眩暈、昏迷或半昏迷等症狀。高血壓患者還會出現腦溢血的風險。

心率過緩的危害：醫學上通常將心率小於60次/分，稱作心動過緩。常見於一些正常人如運動員，或良好運動習慣的人，也會出現心率小於60次/分。如果沒有任何不舒服的症狀，可以不用幹預，因為不會對身體造成任何的危害。但如果心率過緩，並出現頭暈、眼前發黑，甚至暈倒等症狀，這個往往是心率緩、血壓低導致不能維持正常人器官的有效灌注造成的。

因此，平時經常有乏力倦怠、心臟不適、頭暈、一過性眼黑或暈厥症狀者，應當注意數數平靜狀態下的脈搏數。如果不是一個經常愛運動的人，平時白天的心率總是偏慢，尤其小於每分鐘50次，或是不適症狀出現時患者的脈搏明顯減慢，或有很長時間的停搏時應當引起注意，要到醫院心內科的心律失常門診進行詳細的檢查。

現在的人們生活條件好了，在滿足溫飽的同時，大家就開始希望活得更長，所以就更加關注一些長壽指標。而且，隨著科技水平的提高，像是對心率的監測，只需一個手環就能實現。所以，就有更多的人開始關注自己的心率變化。

一直以來，都有一個說法是心率慢的人更長壽，而且還有一個看似有理的解釋說，人這一輩子的心跳次數是一定的，跳完了人也就死了。那麼，事實到底是怎樣的呢？

其實，這一點顯而易見，這就好比我們每個個體一樣，如果長期的連軸轉，不休息，也不睡覺，必然會導致體力透支，不僅會導致提前衰老，還會增加猝死的風險。對於心臟的衰老，其實也是一樣的道理。一個心跳快的人，更容易發生心血管意外事件而猝死，主要是因為心跳快意味著心臟在加倍努力地工作，以滿足機體正常運轉，這必然會大大增加心臟的負荷，不僅會直接導致意外事件的發生，長此以往還會加速心臟的衰老，導致提前死亡。當然，心跳太慢的話，也不利於健康，這會導致全身器官血液供應異常，同樣會導致早衰早死等。

所以說，對於多數人群來說，太過於關注自己的心跳快慢是沒有必要的。我們的心跳本來就時刻處於變化中，你不應該因為一次劇烈的運動後發現心跳加速就覺得自己的心跳太快了，也不能因為偶爾的心跳變慢覺得自己的心臟不正常了。其實，只要是沒有心臟不適感或是其他心律失常的症狀，就說明我們的心跳是正常的，該快的時候快，該慢的時候慢，這才是健康的標準。至於說長壽與否，這不是一個心跳快慢就能決定的。

當然，對於一些特殊人群來說，就需要格外關注一下心率了，比如冠心病、心梗後、心衰等心臟疾病患者，因為本身容易有心律失常，而且心功能異常，所以需要控制一下心率，防止心臟超負荷工作，一般要求在50-60次/分。而對於其他人來說，只要是在60-100次/分的心率，都是正常的。

慢心率是人類長壽的“開關”，身體健康的老人靜息心率較慢是件好事。靜息心率越慢，壽命越長。

靜息心率每分鐘60~75次是理想狀態。研究發現，靜息心率在60次左右，人的壽命可達93歲。相反，靜息心率大於80次，壽命就會縮短。

為什麼心率慢的人長壽呢？

這是因為心率越快，心臟的舒張期就會縮短，心肌供氧減少，從而引起心臟供血不足、心肌缺血；同時，心率增快也會直接導致心肌耗氧增加，長此以往，會增加心肌梗死、慢性心衰的發生率。

要想長壽，最好把靜息心率控制在75次以下，冠心病患者要控制在55~60次，不過要注意的是，靜息心率過慢也存在一定危險，如果慢於55次，就需要去醫院檢查。

有什麼方法可以讓心率放緩？

1、首先是靠運動。常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢（運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛鍊，從而使靜息心率減慢）。

2、其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快。

3、吸菸與飲酒均可使靜息心率加快，故應戒菸與限酒。

有人說“生命在於靜止”，就比如烏龜，動起來慢吞吞的，卻能活幾百年。這當然是玩笑話，但換個角度看，如果這個靜止指的不是人而是人的心臟呢？

能活兩百年的烏龜每分鐘心跳大約在幾次到二十次之間，而每分鐘心跳幾百次的小白鼠只能活兩年，是不是意味著心跳越慢活得越久呢？

正常人在安靜時每分鐘心跳次數被稱為心率，醫學研究表明，在不運動、情緒平穩的安靜狀態下，健康成年人的心率資料一般為60～90次/分鐘。此外，受年齡、性別或其他生理因素的影響，不同個體的心率存在差異。

一般來說，老年人比青壯年偏緩，心率55左右都是正常的。如果有高血壓等心血管疾病，平常要注意監測心率，60左右為宜。患有冠心病等心功能不全的病人，心率需維持在60~70之間。

據統計，長期運動的人，心率較普通成人確實偏慢，低至50次/分鐘左右。可以說，在一定範圍內，心跳偏慢的人確實比心跳快的人長壽一點。因為心跳更快，意味著心肌耗氧量增加，跟機器一樣，消耗磨損也就更快，其使用壽命自然也就偏短了。

另外需要注意的是，上面所提的心率指標，都是指靜止狀態下的心跳，一個人在運動或者情緒激動的狀態下，心率也會加快，此時最高心率依然超不過90，也可能是心動過緩。

心臟是人體所有動力的源泉，強健心肌，就是增強人體的生命力。在這裡，享樂康教大家一些強健心肌的小知識。

合理的日常鍛鍊

前面提到，運動員的心肌會比普通人更強，其原因就在於運動兩個字。對於年輕人來說，平時多跑步、游泳，就能強心健肺。對於中老年人，因為身體機能下降，不宜過多劇烈運動，但也可以堅持做快走、慢跑等運動。

管理情緒、清淡飲食

情緒會影響身體健康，已經是被醫學研究所證實的問題。如果一個人頻繁出現情緒劇烈波動的情況，會給心臟造成很大的負擔。同時如果過度飽餐、攝入太多油膩食品、睡眠紊亂的話，也會對心血管造成損傷。

警惕咖啡因、茶鹼等飲品

還有一點值得注意的是，現代社會生活節奏快、壓力大，很多人喜歡通過飲用咖啡、濃茶等飲料來提神，其原理是裡面所含的咖啡因、茶鹼會刺激人的大腦和神經，祛除疲乏的感覺。但也會對心臟形成刺激，如果飲用後出現心慌、心悸的現象，最好是減少甚至停止飲用。

首先，為什麼會出現心率慢？

心臟正常的跳動，必須依賴於一定的頻率和一定的節律，一定的頻率指每分鐘的心跳次數。按照目前的定義，心臟每分鐘的跳動次數，應當在60-100次/分之間，如果超過100次/分，被稱為心動過速；如果小於60次/分，被稱為心動過緩，也就是常說的心率慢。

其實心率慢，也分為生理性的心率慢和病理性的心率慢。生理性的心率慢，心電圖可表現為竇性心動過緩，同時不會有像頭暈、黑朦等臨床症狀，像平時運動員，或者有良好運動習慣的人，就可出現生理性心率減慢。而病理性原因有很多，可能是出現房室傳導阻滯，也有可能是心臟發出跳動頻率的起搏點，像竇房結出現問題所導致。

所以我們說。心率快慢和長壽沒有很直接的關係，具體問題還是要具體分析。

心率是指每分鐘我們的心跳次數，心率的快慢由很多因素決定的。但並不是心率越慢，患者的壽命就越長。為什麼呢？咱們一起來看看吧！

一、哪些因素決定了患者的心率？

二、心率多快比較合適？

既然認定了心率在60-100次/分以內的時候比較正常，那麼心率每分鐘多少次的時候比較合適呢？是不是60-100次/分以內的時候才是最合適呢？還真的不是，一般認為患者的24小時平均心率在50-80次/分的時候，患者的可能預期壽命最長。而心率如果小於50次/分或者大於80次/分的時候，患者的健康情況可能會有所影響。但對於冠心病、心衰等特定疾病的時候，我們往往建議把心率控制的越低，可能患者的預期壽命越長，這隻能是特定情況，不代表所有人。

三、如何調節心率？

按物種來看的話，一般體型越大，心跳就越慢，同時也越長壽。

但同屬一個物種，心跳對於壽命的影響就不知道了，畢竟這個沒法量化研究。

本人，69歲，高壓120，低壓78，心速60十1或一1。血糖6.1。牙齒全在，頭髮硬且光澤，不脫髮，飯量大，愛吃肥肉，不抽菸，不酗酒。身高1.66，體重70十1公斤，愛體育，愛唱歌，愛運動，愛寫文章，愛練字。社交一般，朋友多，心態好，適應社會能力可以，身體健康，平衡性好，耳輕背，眼睛好，目標壽命，再看太陽20年。

我心率就慢，總比心率過快延年，心率過快人會使人感發生心荒，人一生心臟跳動就那麼多次數，它完命跳越，容易猝死，我昨拿手推車一跑上樓，發生急喘氣，這因為心臟突然跳快了。