有減肥的想法，目前先從住處走到公司上班，3.2公里，一來一回，飯照樣吃，不改變。下一部準備結合多吃菜，少吃肉的方式再試一下。本人抑鬱症，本來就不願說話，不願運動，生活封閉。希望先動起來，再控制飲食。（另外，別議為抑鬱就不吃不喝，抑鬱的人燻酒，暴飲暴食，神精冇問題，內分泌出問題，發胖也常見得很），所以先動起來，再解決其它

其實，減脂肪才是真正意義的的減肥 。正確的減脂並不一定會帶來體重的明顯變化，而是讓你的體型變的更加勻稱和健美。 然而很多減肥方式都是減掉水分的無效減肥方式，減掉體內水分帶來的可能只是短期內體重的減少❗️長期下去會反彈，體型變化不大 而且還會影響身體的健康。

過年了一個豬年的我表示已經肥了10斤，每天大魚大肉的吃，每晚10點的夜宵沒停過，再加上朋友的聚會上少不了的酒，這讓我的肚子又多出來很多脂肪，曾經好歹也是一個握著吉他的文藝青年，如今卻變成一個名副其實的屌絲，死肥宅模樣，所以減肥的決心早在過年吃下每一塊肉的時候就已經下了，只是時機還沒到，現在又回到正常上班的時間了，所有減肥的限制便有會大很多，所以我要我們就要從飲食方面開始控制，俗話說得好“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，身材自然像個寶”早上是一天的開始，所以早餐就很重要，寧願中午和晚上少吃一點也不要委屈了早餐，比較古話說得好“一日之計在於晨”如果早上能要個好心情，那麼好運就會伴隨你一整天，做啥都順心，中午要吃得飽，不是說要吃得非常飽那種，肚子有個七八分飽就足以。為什麼要說晚上要吃得少呢，我覺得這個是對減肥有最大的幫助，畢竟要過十幾個小時才能吃到東西，這樣餓的話就能消耗我們多餘的脂肪了。

睡前在床上做10~30分鐘的運動也是有很大的減肥功效的特別是瘦腿，所以女孩子們想瘦腿的可以考慮這一條，建議的運動有：踩單車，仰臥起坐，俯臥撐 ，平板支撐，深蹲

新的一年希望大家能擁有一副健康的身體！