腰椎間盤突出症在發作期，禁止有性行為，要臥床休息，不可以有大幅度動作，各種動作要慢，彎腰轉身等等一系列動作要慢，忌口，各種發物要慎吃，特別注意保暖，切記不可太勞累過度，隨著年齡的增長，更加的要注意身體免疫力提高，。把病控制住就是治癒了，性生活一定要控制次數，每月有個，次吧兩次就可以了，不可以很多次，性生活次數過多人體要釋放精氣，沒有適量的營養來滋養椎間盤，要吃溫性食物，寒性食物慎吃，合理飲食，適量運動，多吃季節性的新鮮水果蔬菜，減肥，減輕體重，減少椎間盤的承重壓力。有專家推薦，五種藥食兩用的食材，枸杞，桂圓，山藥，黑芝麻，核桃仁，炒熟，打成粉，每天服用一些，特好，還對骨質增生有治療的功效，腰為腎之府，腎藏精主骨生髓。推薦一個穴位，委中穴，使勁掐，感覺到腳趾頭掐住筋動了，恭喜你，以後腿的症狀，就基本消除了。在介紹幾個穴位，湧泉穴，太沖穴，足三里穴血海穴，三陰交穴，關元穴，命門穴。每天揉一揉腹部，捶捶後腰，拍拍腿，搓搓腳底。這幾個動作手法。再一次提醒你一下，控制性行為，性生活過多生百病，性生活頻道百分百生病的。。堅持堅持再堅持，就不會有症狀了，和正常人一樣生活的。

腰突症在急性期是不主張去運動的，需要絕對的臥床休息，嚴重的大小便都要在床上，至少躺三個禮拜以上。

腰突症過了急性期，腰痛和下肢的放射性疼痛好轉以後，可以進行一定的康復鍛鍊，主要目的就是加強腰背肌力量的鍛鍊。

跳舞一般情況下如果不是劇烈的拉丁舞或者街舞之類的，還是可以進行的，很多中老年人跳的廣場舞對於腰突症恢復期的人群來說可以嘗試，只是跳的時候注意不要強度過大，時間過長，注意勞逸結合，循序漸進。

腰突症跳舞可能不是最好選擇，可以選擇其他更好的鍛鍊腰背肌的方法，比如游泳，健身，在家鍛鍊燕子飛，拱橋運動等方式。