純母乳餵養瘦身效果最好，只要不為了進補而暴飲暴食。我懷孕前55kg，生產前68kg，生產後純母乳餵養，一個星期後60kg，一個月後55kg，3個月後53kg

胯部變大是骨盆擴張，是生產前人體為生產做準備，好讓BB透過。有說用骨盆帶可恢復，不過當時月嫂不准我用，說影響血液迴圈。

我感覺就是，只要瘦了，其實骨盆擴張什麼的都不明顯

產後母乳餵養，如何防止身材變形，胯部變大？

產後的媽媽，除了照顧好寶寶，最關心的就是自己的身材如何恢復。

之前總是聽老人說，看一個女人有沒有生過孩子，就看屁股大不大，寬不寬？之前聽了沒什麼感覺。但是，當自己生完孩子之後，發現臀部真的變寬了，才知道老一輩的話確實是有道理的。

有的媽媽說怕臀部變寬，要求剖腹產。其實不管是順產還是剖腹產，生完孩子，臀部都會變寬。

因為在孕期，盆骨起著支撐胎兒和胎盤的作用，特別是孕晚期，胎兒不斷長大，胎頭下降進入盆骨，使恥骨分開，韌帶鬆弛。同時，盆骨是胎兒陰道分娩的必經之路，所以，生完孩子，盆骨會變大。

那麼，應該怎麼防止胯部變大呢？

建議產後可以選擇盆骨帶，同時要多做臀部運動，來防止胯部變大。比如，仰臥在床上，專注於提肛收縮的運動，每天重複，每次堅持十分鐘。

記得產後42天去做檢查，醫院會有一個盆底肌修復的檢查，醫生會幫你看看你的盆底肌修復的如何。

產後母乳餵養要注意飲食和運動，只要體重輕，身材就不太會變形，胯部的話生完孩子會有適當的變大，但是如果體重控制好，不會有太大影響。至於如何使體重減輕，我具體說一下：飲食控制：不吃油膩食品，不吃肥肉，不吃燒烤，催奶的話儘量喝魚湯，吃水果，催奶的水果有無花果、木瓜等，要吃豬蹄湯的話最好煮好凍住去除表面油層，喝剩下的湯。飯前喝湯，又催奶又能減少其他食品的攝入。不吃夜宵，實在餓的話吃水果或者魚湯。要穿收腹帶，減少腹部贅肉。運動：出月子後每天適量運動，想瘦哪裡就學習對應的減肥方式。最重要的一點就是每天多喝水，母乳的大部分都是水。