溼氣重是中醫中判斷一個人身體狀況的一種狀態的說法，溼氣重，並不是指一個人有那種疾病，而是因為體內的溼氣過大，引發一些不適的症狀，雖然沒有針對性的病灶，但是如果不調整，卻讓身體難受，無法舒適的生活，那麼一般身體溼氣過重時，有以下幾種症狀，倦怠、便溏、食慾不振、腹脹、口臭、口中黏膩等，舌苔白厚，如果出現這些情況，說明溼氣重了，儘快調整一下。

尤其是現在在夏季，雨水比較多，本身空氣中的溼氣就比較大，所以夏季排溼也是比較重要的，說到溼氣重，其實主要指的就是脾溼，脾喜燥惡溼，所以補脾化溼很重要，比如平時的飲食可以是吃一些紅豆薏米湯，烤脆的饅頭片或者麵包片，因為這樣的芳香的氣味也可以醒脾燥溼，飲食上還要注意低脂低糖，清淡少鹽，忌辛辣、油膩、菸酒等刺激性的食物或者物質。

飲食上可以經常搭配：莧菜、竹筍、茭白、黃瓜、葫蘆、冬瓜、蘿蔔、芹菜、佛手、海帶、蟶肉、玉米、蠶豆、扁豆、地瓜、荷葉、冬瓜、茯苓等。這些食物可以常吃，另外再強調一下，有一些禁忌必須要戒掉，祛溼的效果才會好，否則效果會打折扣，並且這些飲食要常吃，融入自己平時的飲食中去。

溼氣，是我們肉眼看不到，但卻是真實存在的東西，廣泛地存在於大部分人的身體內部，對於身體代謝、人的健康有很大的影響。

“十人九溼”的提出，足以看出溼氣重，是很多人面臨的難題。不只是上了年紀的老年人，很多年輕人、中年人了，身體溼氣一旦太重的話，影響都是很大的。

溼氣重的人，多半會有5種“表現”，莫忽視！

1、小腿肚易發酸

早上起床後會經常感覺小腿肚有痠痛的感覺，害很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內溼氣重造成的。

2、舌苔厚

自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的溼氣太重了。

3、臉上異常

即臉上總是反覆長痘，出油還可多，而且臉色總是黯淡無光，看上去沒有精神，也是在提示你溼氣重了。

4、身體沉重無力

溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

5、大便不成形

大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有溼，消化吸收功能異常。

另外有這三個習慣的人，也容易讓溼氣入侵體內

1、久坐不動

長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，運化能力隨之而降低，久坐不動則加重體內潮溼，溼氣積累越多，身體越容易出問題。

2、愛吃涼

生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

3、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，油膩、過鹹、太甜等飲食習慣都容易間接加重體內的溼氣。

如何祛除溼氣？

1、多喝茶

茶療，調理溼氣，具有其獨特的優勢。熱茶，溫和持久，是健脾、祛溼，最便捷的方式之一。用一些藥食兩用的食材，泡水代茶飲，對於祛除溼氣有很大的幫助，讓身體收益。

中醫常用的祛溼小金方——【赤 豆 無 溼 茶】

方法：去薏苡仁，赤小豆，紅豆，橘皮，梔子，大麥，甘草，苦蕎，芡實等九種食材，一起配製成茶 包，每天用開水沖泡5分鐘，祛溼又健脾，清熱又利尿，將身體裡的溼氣排出體外，一身輕鬆。

原理：

薏苡仁：利水消腫、健脾去溼；

赤小豆：利溼消腫、健脾；

芡實：補脾止洩、利水滲溼；

大麥：健脾消食、解油膩；

甘草：補脾益氣,清熱解毒。

其他食材也一起配合祛溼、健脾，可起到很好的健脾祛溼作用。

2、多運動

堅持運動，有助於提高身體的新陳代謝的能力，進而也能促進身體內溼氣的排出，可以選擇一些比較簡單的運動，如慢跑、打羽毛球、跳舞、等，都是不錯的選擇，每次運動不少於30分鐘更好。

在中醫裡脾是運化水溼的，所以內溼的源頭是脾，外感之溼也需要通過脾胃的運化功能、生津的功能去代謝，所以當出現溼氣重的時候，就會出現脾胃的一些相關性的症狀，比如不想吃飯、大便溏洩。溼的特點是非常重濁，表現為面色非常油膩、舌胖大、舌苔厚膩，也會表現為疾病的病程偏長，反反覆覆、遷延難愈，同時溼氣還有一個特點是往下走，一旦出現溼濁偏盛的時候，在下部就容易出現一些症狀，比如女性白帶偏多、尿偏濁、下肢水腫、大便溏洩、大便黏滯不爽。

溼氣重的人常常有以下5種表現，一飛汗如雨下。二腳氣頻發，溼氣重濁容易下垂，就是說體內溼氣太多是容易積聚在身體下部，所以它就會有腳氣。三辯唐如水，溼氣重的人大便形態都不正常，有的稀如清水。4排料平板小便和汗液是排除體內多餘水分的主要途徑，如果是期待中就會小便頻繁，我頭昏腦脹，溼氣重的人竟然會感覺自己頭很沉，經常處於昏昏欲睡的狀態。