據統計80％的會反彈，透過健身運動的瘦身成功後，運動量慢慢會減少，但是飲食量卻沒減少，這是反彈的原因，還有透過不健康的各種方法或減肥產品，反彈是一定的。

減肥要找到不以傷害身體的生活方式。能用一輩子的，如果不是，那都是“臨時減肥”，一次性減肥，只不過是讓體重做一次過山車。

現在的生活節奏快，什麼都追求快，減肥也一樣都追求快，都想7天，21天，1個月減肥成功，相應的也就有了七天瘦身法，21天瘦身法等各種快速減肥的方案。誰瘦的快就等於成功減肥，你同意你身上的肥肉同意嗎。胖不是幾天一個月吃出來的，相應的瘦也不可能瘦那麼快，很多人都想著如何快速減肥，但很少有人想如何不反彈。

減肥不是減體重，減體重也不是減肥，真正的減肥是減脂肪。很多人只在乎體重不看體型。最後體重下降了，脂肪一點沒少。這就是兩個同等身高體重的人，一個看著胖一個瘦。

減肥首要吃好營養均衡，才能健康享瘦不反彈。

減肥心態要好，做好長期的準備，正所謂欲速側不達

要是以前，我還真沒勇氣回答這個問題，因為我就是那個被肥胖困擾了許久，年年喊減肥卻年年肥的女人，現在瘦了，簡單說說我的看法。

首先胖子不自律，這也是我的實際感受。明知道飲食習慣不好，總是在告訴自己要調整，可是還是控制不住，吃飽了看到好吃的忍不住還吃，尤其是甜食~明明在喊著減肥，可是遇到好吃的總是告訴自己先吃點，然後不知不覺吃多了，造成之前的努力全白費了，而且是越來越胖。

其次是方法不對。我減肥用了好多方法，拔罐，針灸，運動，節食等等，但最終的結果都是適得其反，越減越胖，我本身就是醫生，對此特意上網查詢原因，諮詢了其他同學為什麼會越減越胖，覺得有一個觀點比較靠譜，那就是你的基礎代謝隨著你的減肥在降低，而一旦你恢復到正常生活狀態，就會造成你的能量富裕，從而再次轉化為脂肪，越來越胖。

總之，就是自律+好的方案，才能簡單有效不痛快，安全健康不反彈的減肥！