關於這個話題，我來談談自己的看法：

減肥，到底減的是什麼，這個我們首先要搞清楚。很多人認為減肥就是減體重，其實這種看法是很片面的，減肥主要減的是脂肪、垃圾、毒素，泛指不能夠被身體吸收利用的東西。

很多人覺得減肥就應該少吃或不吃，不吃米飯和肉類就能快速的瘦下來嗎？不一定。我們會經常聽到一些人說，喝水都長肉。那人為什麼會胖呢？肥胖有三種：

1、實胖：單純性肥胖，吃的太多，吃出來的胖子。

2、虛胖：身體氣血虛，沒有能量代謝脂肪。剛生完孩子的女性最明顯。

3、毒胖：便秘的人群，主要是體內垃圾毒素太多，導致肥胖。所有的胖子都有一個共同點：“吃少了。”該吃的沒吃，不該吃的吃了一大堆。所以，想健康的減肥，必須要從食物中攝取均衡、完整、足量的營養。要把水果蔬菜當飯吃，精緻米麵（碳水化合物，糖類的來源）肉類（酸性，高脂食物）能少吃盡量少吃，要學會呼吸，多做一些有氧運動，要定期給身體做排毒，排毒是關鍵，毒不排出，營養就進不去，還是不能夠滋養你的細胞。健康調理講究的是有效性，什麼叫有效？幫你減肥的同時，你的睡眠改善、面板精緻、排洩順暢、精力充沛、發自內心的喜悅感……如果僅僅是瘦下來，但其他的都沒有改善，那就是破壞，一定是犧牲了某些器官的功能來換取你的瘦。因為人是一個整體，器官與器官之間是相互連線，相互協作，是不可分割的。

快速減肥是不存在的，因為畢竟我們的體重增減是依照「能量守恆定律」。所有能夠快速讓我們體重下降的減肥方法，都是不健康的。比如：節食減肥，藥物減肥等等，這類減肥的方式，減掉的往往不是我們體內的脂肪，而是水重和肌肉。

畢竟，根據相關的研究表明：減脂期間每日的蛋白質含量要在每千克體重1.5-2克之間。

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