減肥又不想運動？那我可以告訴你，運動對於減肥的幫助是很少的，減肥最好的方法就是調整你的飲食。

那是要節食嗎？不，剛好相反，你應該多吃點。多吃高蛋白質的食物，多吃肉，多吃蔬菜，少吃飯，不吃零食，不吃高糖分食物，不喝酒，多喝水，保證充足睡眠時間。只要你做到這些，即使躺著，也能瘦，還不會反彈呢。

想要瘦，無非只有兩個方面可以努力，一個是運動，一個就是吃了。

題主說不想大汗淋漓地去運動，那麼我們先來說說吃。想要瘦的話，攝入的能量就要比消耗的能量少。一個體重60公斤的成年人，身體每天需要消耗的基礎熱量為1500大卡。如果這個人一天只是輕度活動，那麼額外的能量消耗就是每公斤體重增加 5 大卡；如果是中度活動量，每天每公斤體重需要額外增加 10~15 大卡左右；如果是重度活動量，每天每公斤體重需要額外增加 20 ~25大卡左右。像題主這樣不想運動，基本上就是輕度活動量了。你可以根據自己的體重算出一天身體需要消耗多少能量，然後注意飲食，保證每天攝入的能量低於你每天所需的能量就好。

人體所需的能量來自於食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪，其中碳水化合物如果沒有消耗完，就很容易轉化為人體脂肪儲存起來，因此作為主食的碳水化合物不能吃太多，也儘量不要喝含糖量高的飲料，比如可樂、奶茶、果汁等，否則熱量很容易超標。

當然，想要減肥效果明顯，最好還是要運動一下了。即便不想做大汗淋漓的有氧運動，在有空調的健身房練練無氧訓練動作，不怎麼會出汗，但會增加肌肉含量，從而提升身體的基礎代謝率，有助於減脂。

而且，夏天的有氧運動也不是都會大汗淋漓的，游泳就不會呀，綿綿夏日，在水中是非常涼快的。游泳是可以鍛鍊全身肌肉的有氧運動，燃脂效果非常好，而且不像跑步那樣可能會傷膝蓋，幾乎沒有對關節和韌帶的損傷。游泳還能塑型和增強免疫力，是非常值得嘗試的運動哦~

左旋肉鹼是一種營養素，是一種脂肪在代謝的時候所必需的物質。左旋肉鹼在我們的人體起到的是一個搬運工的作用，我們服用左旋肉鹼之後可以把脂肪酸搬運到模內在進行氧化燃燒，為我們提供能量，因此有了左旋肉鹼後脂肪才能正常的代謝。否則的話，脂肪是不能夠正常代謝的。所以湯臣倍健左旋肉鹼被用來當作減肥進行使用是可以達到減肥的效果的。