你的標準體重是118斤，已經很好啦。如果再想減的話。建議你合理科學飲食減重。比如:早餐可以吃10克堅果，酸奶，一個水煮雞蛋，主食100克。午餐:水果100克，蔬菜200克，瘦肉100克。晚餐吃午餐的一半即可。記得少油少鹽。祝你減重成功！

其實沒多大意義，因為這種快速的減重，一定會快速的反彈。只是讓你的身體受到傷害而已。你本身不胖，真沒必要這樣減。可以選擇一個適合自己的有氧運動（跑步，游泳）再搭配一下飲食（可以晚餐吃點代餐食品）這樣胃不餓得不舒服，瘦下來也不容易反彈。我是這樣子減的。這一年多基本不用太多控制自己的飲食也瘦十幾斤。主要是沒因為減肥讓自己的身體有任何不適，反而因為運動排汗和合理的飲食讓面板越來越好。

我163體重122的時候開始減肥是不吃飯，前兩天有點難受，後來就習慣了。再後來慢慢的吃點早飯吃點午飯一點點加，剛開始吃飯一定要慢吃。這樣大概半個月體重維持在了110左右。前段時間開始試了蘋果牛奶減肥，一個周瘦很快，差不多一天掉一斤。不過恢復飲食的時候有點失敗，吃的垃圾太多，所以反彈了。用這個方法建議後期一定多喝水，恢復飲食也要以清淡為主。現在體重在105左右，懶得再減了。

這個只是我個人的方法。我不太運動，比較懶，又是辦公室族，所以不太會出現低血糖暈倒的情況。運動還是又好處的面板會變緊緻，餓瘦的一看就營養不良。我覺得如果想短期減肥的話一定靠餓，後期維持好體重開始結合運動並且長期堅持。

就這些了，主要是看自己的體質。我知道我減肥不健康，但是我瘦了啊。這年頭不健康的事多了，地溝油都吃了還怕啥呢。