坐下來後，要在固定踝關節的前提下，除去患足的鞋子、襪子。切勿像平常一樣用力猛脫。
這做的目的是儘快解除區域性壓迫，防止腫脹起來以後脫鞋困難。
觀察踝部，查詢有無外傷
接下來，最重要的是觀察被崴的腳是否被利器劃傷、出血，如果有就要立即處理。
對於外傷，首先要用清水（可以用瓶裝礦泉水）沖洗，祛除傷口上的異物和汙物，然後用潔淨的敷料（布料、紙巾、創可貼）覆蓋傷口。如有出血，則需用力按壓止血，
評估肢體遠端情況
崴腳崴的雖然是腳踝，但也很有可能損傷到途經的神經和血管。
朋友們需要仔細觀察腳趾末端的顏色是否紅潤，溫度是否溫暖，輕輕地運動每個腳趾，檢查腳趾的運動功能是否受損。
評估踝關節傷情
此時可前後輕輕活動踝關節，感覺是否有明顯的活動障礙；輕輕的按壓區域性面板，感覺是否有明顯的壓痛點、條索狀物、碎片狀物等。
如果有，則存在骨折、骨裂、韌帶附著端撕裂的可能性很大。當然，僅憑主觀感覺難以100%確認，待傷情平穩後可到外科門診行X光檢查，以明確診斷。
對於腫脹、疼痛比較明顯的情況，宜避免用力按壓患部，可待紅腫稍微消退後再做評估。
冷敷與熱敷
崴腳後數十分鐘內，腳踝就進入了明顯的腫脹階段。在受傷48小時內應採取冷敷的辦法，緩解腫脹的發展，可採用清涼水溼潤的毛巾、冰袋、冰鎮飲料等敷於腫脹處。
但需特別注意的是，溫度過低的物品不宜直接接觸面板，以免凍傷。可用潔淨的毛巾包裹後敷在區域性。
待48小時後，腫脹已經不再發展了，此時的目的是促進血液迴圈，加速腫脹消散。可以使用溫熱水溼潤的毛巾熱敷腳踝，也可塗一些跌打損傷油、活絡油等。
制動與鍛鍊
受傷的最初幾天，踝關節要保持嚴格制動，因為著力、走路、活動將加劇腫脹和疼痛，甚至不必要的損傷。
制動時，患足可適當抬高。比如說睡覺時在腳下墊一個墊子，以促進區域性消腫。
受傷幾天後，當感覺腳踝腫脹開始消退，疼痛有所緩解時，可以在雙手的輔助下輕微的活動踝關節。但也要避免負重、著力支撐和走路。鍛鍊的強度要逐步增加，以主觀耐受程度為準，切不可操之過急。
坐下來後，要在固定踝關節的前提下，除去患足的鞋子、襪子。切勿像平常一樣用力猛脫。
這做的目的是儘快解除區域性壓迫，防止腫脹起來以後脫鞋困難。
觀察踝部，查詢有無外傷
接下來，最重要的是觀察被崴的腳是否被利器劃傷、出血，如果有就要立即處理。
對於外傷，首先要用清水（可以用瓶裝礦泉水）沖洗，祛除傷口上的異物和汙物，然後用潔淨的敷料（布料、紙巾、創可貼）覆蓋傷口。如有出血，則需用力按壓止血，
評估肢體遠端情況
崴腳崴的雖然是腳踝，但也很有可能損傷到途經的神經和血管。
朋友們需要仔細觀察腳趾末端的顏色是否紅潤，溫度是否溫暖，輕輕地運動每個腳趾，檢查腳趾的運動功能是否受損。
評估踝關節傷情
此時可前後輕輕活動踝關節，感覺是否有明顯的活動障礙；輕輕的按壓區域性面板，感覺是否有明顯的壓痛點、條索狀物、碎片狀物等。
如果有，則存在骨折、骨裂、韌帶附著端撕裂的可能性很大。當然，僅憑主觀感覺難以100%確認，待傷情平穩後可到外科門診行X光檢查，以明確診斷。
對於腫脹、疼痛比較明顯的情況，宜避免用力按壓患部，可待紅腫稍微消退後再做評估。
冷敷與熱敷
崴腳後數十分鐘內，腳踝就進入了明顯的腫脹階段。在受傷48小時內應採取冷敷的辦法，緩解腫脹的發展，可採用清涼水溼潤的毛巾、冰袋、冰鎮飲料等敷於腫脹處。
但需特別注意的是，溫度過低的物品不宜直接接觸面板，以免凍傷。可用潔淨的毛巾包裹後敷在區域性。
待48小時後，腫脹已經不再發展了，此時的目的是促進血液迴圈，加速腫脹消散。可以使用溫熱水溼潤的毛巾熱敷腳踝，也可塗一些跌打損傷油、活絡油等。
制動與鍛鍊
受傷的最初幾天，踝關節要保持嚴格制動，因為著力、走路、活動將加劇腫脹和疼痛，甚至不必要的損傷。
制動時，患足可適當抬高。比如說睡覺時在腳下墊一個墊子，以促進區域性消腫。
受傷幾天後，當感覺腳踝腫脹開始消退，疼痛有所緩解時，可以在雙手的輔助下輕微的活動踝關節。但也要避免負重、著力支撐和走路。鍛鍊的強度要逐步增加，以主觀耐受程度為準，切不可操之過急。