我覺得，我們的手發不出威力是因為手不夠靈活。其實鍛鍊的方法可以在日常生活中找到。我建議大家： 動作一：屈腕肌訓練一

做這個動作的時候，腕關節如果感到疼痛的話，請立即停下來休整，但是一般的疼痛是不要緊的。

開始時採用膝蓋跪地姿勢，讓你的大腿保持與地面，成九十度角的關係，然後雙手掌心對著自己，用手背貼住地面，慢慢的用自身的體重，往手腕上施加壓力，然後慢慢的調整雙腳，往後面微微的移動，保持一分鐘的時間。

你以後甚至可以採用俯臥撐的姿勢，來完成上面這個以及下面的練習。

動作二：屈腕肌訓練二

這個動作你只需要在上個動作的基礎上，做以改變就行了，目的是多角度的刺激到手腕。

開始和第一個練習一樣，跪於地面之後，手掌心朝下指尖對著膝蓋，這樣貼住地面放置，透過做圓周運動來移動身體的重心，逐漸增加手腕的壓力。

動作三：伸腕肌訓練

做這個動作的時候，手的姿勢會發生改變，在開啟手掌和握拳兩者間變化。

如果大家不習慣的話，會覺得這個動作非常的難受，但是可以提升手腕的力量，時刻記住從簡單的開始，如果你覺得難沒關係，但你不應該覺得痛的難受。先用拳頭著地，透過伸腕肌轉換手的姿勢，時刻注意充分伸展手臂，但不能過度伸展。