怒答一波
背景是打籃球被墊腳了，當時崴的眼冒金星，一直疼到小腿，一瞬間懷疑是不是骨折了，坐著休息了會腳還是可以下地的，所以應該是韌帶或者軟組織傷到了。打球前剛定了端午節出去玩的票，真是太諷刺了。
這剛回家時腫成這樣。崴腳後半個小時吧，買了醫用冰袋
就這種的，藥店的人說能涼一晚上，其實連20分鐘都沒有，所以不建議買這種。回宿舍後立馬倒了盆涼水把腳泡進去，水面要沒過腳踝才行，因為你覺得你是腳掌外翻外側最疼，其實你的腳踝周遭都有傷到，等有淤血的時候你就能看出來了。另外就是一定要把腳抬高，有沙發的話可以把腿搭到茶几上。如果是躺床上的話可以把被子疊一疊墊起來，這樣減少流經腳部的血可以預防腫脹。當天晚上就這麼處理的，沒噴雲南白藥，有人說雲南白藥是剛噴的時候管事，也有人說剛崴的時候不能噴，因為裡面如果有出血的話有可能過敏什麼的，這塊沒怎麼研究。
第二天早上有點消腫了，但是整隻腳不敢下地，我也不知道這是嚴重了還是緩解了，同時建議帶我去拍個片子，但是拍片只能看骨折，看不出韌帶損傷，我自我感覺應該沒事所以就沒去。需要注意的是剛崴腳的兩三天內能不動就不動，腳既要墊起來也不要懸空，這樣後期恢復的會更快，吃飯可以讓身邊的人帶一下。從第二天開始就噴雲南白藥了，先噴了紅罐的然後再噴白罐的，一天大約噴了四次吧，到晚上腫消了很多了，但是還是不太敢走路。晚上睡覺也要把腳墊起來，這樣保持一個姿勢沒法翻身是真累，我覺得等我腳好了可能腰就勞損了......
第三天按說可以熱敷了，有人說24小時後熱敷有人說48小時後熱敷，我覺得要根據自身情況了，如果看到腳踝開始發紅或者顏色變深那證明已經在形成瘀血了，就可以適當熱敷了當然起碼也要在24小時之後。需要強調的是，哪怕你沒有條件熱敷也一定要在崴腳後儘快冷敷，冷敷的作用是極大的。熱敷的時候可以用個暖水袋，這樣不用經常換水，我是燒開水後襬毛巾敷的，十分鐘就涼了還要經常擺一水麻煩死了
截至現在已經快四十八小時了，腫消了一半了吧，比剛崴的時候好多了，腳踝能小幅度轉動也敢下床走兩步了，當然能不走儘量別走，雲南白藥從第二天起一直在噴，一天四次吧。只求端午節放假前能正常走路。有好的建議或者上面有做的不對的歡迎不吝指正，大家都是愛運動的人，受傷在所難免，相互分享療傷經驗吧。
怒答一波
背景是打籃球被墊腳了，當時崴的眼冒金星，一直疼到小腿，一瞬間懷疑是不是骨折了，坐著休息了會腳還是可以下地的，所以應該是韌帶或者軟組織傷到了。打球前剛定了端午節出去玩的票，真是太諷刺了。
這剛回家時腫成這樣。崴腳後半個小時吧，買了醫用冰袋
就這種的，藥店的人說能涼一晚上，其實連20分鐘都沒有，所以不建議買這種。回宿舍後立馬倒了盆涼水把腳泡進去，水面要沒過腳踝才行，因為你覺得你是腳掌外翻外側最疼，其實你的腳踝周遭都有傷到，等有淤血的時候你就能看出來了。另外就是一定要把腳抬高，有沙發的話可以把腿搭到茶几上。如果是躺床上的話可以把被子疊一疊墊起來，這樣減少流經腳部的血可以預防腫脹。當天晚上就這麼處理的，沒噴雲南白藥，有人說雲南白藥是剛噴的時候管事，也有人說剛崴的時候不能噴，因為裡面如果有出血的話有可能過敏什麼的，這塊沒怎麼研究。
第二天早上有點消腫了，但是整隻腳不敢下地，我也不知道這是嚴重了還是緩解了，同時建議帶我去拍個片子，但是拍片只能看骨折，看不出韌帶損傷，我自我感覺應該沒事所以就沒去。需要注意的是剛崴腳的兩三天內能不動就不動，腳既要墊起來也不要懸空，這樣後期恢復的會更快，吃飯可以讓身邊的人帶一下。從第二天開始就噴雲南白藥了，先噴了紅罐的然後再噴白罐的，一天大約噴了四次吧，到晚上腫消了很多了，但是還是不太敢走路。晚上睡覺也要把腳墊起來，這樣保持一個姿勢沒法翻身是真累，我覺得等我腳好了可能腰就勞損了......
第三天按說可以熱敷了，有人說24小時後熱敷有人說48小時後熱敷，我覺得要根據自身情況了，如果看到腳踝開始發紅或者顏色變深那證明已經在形成瘀血了，就可以適當熱敷了當然起碼也要在24小時之後。需要強調的是，哪怕你沒有條件熱敷也一定要在崴腳後儘快冷敷，冷敷的作用是極大的。熱敷的時候可以用個暖水袋，這樣不用經常換水，我是燒開水後襬毛巾敷的，十分鐘就涼了還要經常擺一水麻煩死了
截至現在已經快四十八小時了，腫消了一半了吧，比剛崴的時候好多了，腳踝能小幅度轉動也敢下床走兩步了，當然能不走儘量別走，雲南白藥從第二天起一直在噴，一天四次吧。只求端午節放假前能正常走路。有好的建議或者上面有做的不對的歡迎不吝指正，大家都是愛運動的人，受傷在所難免，相互分享療傷經驗吧。