個人觀點，晚上睡眠質量不好、睡眠不足，晚上睡眠質量是直接影響我們白天精神狀態的原因，我們晚上的作息習慣決定著我們白天的狀態，所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關，主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。需要注意:1、要多補充一些蛋白質和維生素，平時要多吃一些瘦肉、魚、橘子、彌猴桃和香蕉等食物，這些食物所提供的蛋白質和維生素能夠保證體內能量的補充，避免犯困。2、不要長時間的熬夜，在不加班的情況下要按時的休息，保證充足的睡眠。3、在白天工作或者學習犯困的時候，可以在太陽穴上塗上點清涼油，可以幫助提神醒腦。
嗜睡有很多原因
1.睡眠障礙引發的過度睡眠
2.身體虛弱導致嗜睡
3.腦供血不足導致經常犯困嗜睡
個人觀點，晚上睡眠質量不好、睡眠不足，晚上睡眠質量是直接影響我們白天精神狀態的原因，我們晚上的作息習慣決定著我們白天的狀態，所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關，主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。需要注意:1、要多補充一些蛋白質和維生素，平時要多吃一些瘦肉、魚、橘子、彌猴桃和香蕉等食物，這些食物所提供的蛋白質和維生素能夠保證體內能量的補充，避免犯困。2、不要長時間的熬夜，在不加班的情況下要按時的休息，保證充足的睡眠。3、在白天工作或者學習犯困的時候，可以在太陽穴上塗上點清涼油，可以幫助提神醒腦。