從營養的角度來說，牛奶是一種不錯的蛋白質來源，還含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特別高，整體上來說有益於人體，由此來說肯定也有益於面板，但是這些營養物質在人體中是被不同器官分先後消耗的，有多少有益於面板的營養素最終能透過吸收代謝被面板利用，這個並不確切。

首先個人覺得會比不喝的好，因為牛奶有幾個好處，下面為您詳細分析。

一、牛奶裡含有我們人體所需的鈣元素，每一百毫升大概含有一百毫克鈣元素，牛奶鈣還能使我們的骨骼發育，對牙齒的幫助也很大，特別是正在發育的孩子。

二、牛奶還含有我們人體所需的一種鉀元素，鉀元素對人的情緒有一定的作用，它還能防止傷口感染。

三、牛奶裡還含有人體所需的維生素A，維生素D等微量元素，而且這幾種微量元素還能抑制腫瘤，維生素A，維生素D，針對腸胃病有一定的預防作用，而且還能及時補充全面營養，使人在工作狀態時刻保持清醒，這樣工作能力大大提升。

四、個人總結，堅持喝牛奶，堅持鍛鍊，養好生活喜歡，飲食清淡，這樣面板才能更好，更白，更健康。

好面板來自於合理健康的飲食結構，適當的身體運動和正確的護膚。牛奶和奶製品，只是健康飲食中的一部分而已，都吃對於面板也沒有額外的幫助。相反，有研究表明過多的奶製品攝入會增加痤瘡的風險，如果每天攝入超過500ml的牛奶就要慎重了。

牛奶中的主要成分是蛋白質、礦物質（特別是鈣質），脂肪，同時富含乳糖。很多華人有乳糖不耐受的問題，可以考慮酸奶或者乳酪這類食物。對於想控制體重的人，牛奶不要喝太多，特別是全脂的。100ml的全脂牛奶有3克左右的脂肪，如果500ml就有差不多15ml了，這已經佔脂肪每天推薦量的20%左右了。脫脂牛奶或者是低脂牛奶，是比較推薦的選擇。至於酸奶，可以自己在家庭製作，不要加入白砂糖就可以。過多的糖分攝入，對於身體和面板可是沒好處的。

這是個很戲劇性的問題，喝多少才算多？一天喝一杯還是一天喝十斤？喝全脂奶還是低脂奶還是脫脂奶？

從營養的角度來說，牛奶是一種不錯的蛋白質來源，還含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特別高，整體上來說有益於人體，由此來說肯定也有益於面板，但是這些營養物質在人體中是被不同器官分先後消耗的，有多少有益於面板的營養素最終能透過吸收代謝被面板利用，這個並不確切。

無論哪一種食物，吃多了都會增加攝入的熱量，也就是說每天攝取的熱量超標了還是會長胖，而長胖這個過程引發的體內炎症反應對面板又沒有好處。

所以從我個人的觀點來看，每天喝500ml左右的低脂奶可以獲取15g左右的蛋白質和一定量的微量元素對整個身體是有益的，適當減少點米飯麵條等主食，多吃新鮮蔬菜，粗糧和水果，減少體內的炎症因子與糖化反應，對面板肯定大有好處。

關於奶製品我個人更建議吃一些優質的低脂酸奶，低糖無糖的更好，酸奶中含有益生菌，近些年越來越多的研究表明，益生菌對人體有很多好處，當然也包括面板。

牛奶喝得多的人面板更好嗎?

　　有好處。牛奶

對面板

的效果如下：　　1、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。　　2、牛奶中富含維生素A，可以防止面板乾燥及暗沉，使面板白皙，有光澤。　　3、牛奶中含有大量的B2，可以促進面板的新陳代謝。　　4、牛奶中的乳清對

黑色素

有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。　　5、牛奶能

為面板

提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證面板的光滑潤澤。您好晚上喝一杯熱牛奶可以使使眠的人更容易入睡根據國內外營養專家多年研究證實，牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”,每天喝牛奶對人體至少有12個好處： 1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。 2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。 3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。 4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。 5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。 6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。 7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。 8、牛奶中的維生素B能

提高視力

。 9、常喝牛奶能預防

動脈硬化

。 10、牛奶含鈣量高，吸收好。 11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。 12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。意見建議：建議您晚上喝好，養顏還美容而且促進睡眠~

可以的，但是效果不佳，可以用牛奶洗臉的，這樣會更好一些。還有就是不要曬太陽啦。 對於喝奶，要看你怎麼喝，不要在餓的時候喝，因為這樣，奶中的蛋白質會分解為脂肪，這樣會增肥的。如果不是就不會增肥的。但也不要喝得太多，因為奶中必定有糖，糖多了會轉化為脂肪就會導致增肥。

不能說喝 得多對面板更好，只能說每天喝還是對自己有好處的。牛奶以補充營養為主。面板這東西，很大一部分是天生，再靠後天的保養。而且靠內養與外養。喝牛奶算內養吧，多吃些水果，喝牛奶或酸奶。但是牛奶一天不能喝太多，也吸收不了，吸收營養而已。對面板益處也不算太大。每天堅持喝那麼250ml。還是有益處的。

我從小喝牛奶到大，基本上是一天一袋，沒有斷過，到現在有快20年了，身上倒是挺光滑，沒有什麼什麼蛇皮紋之類的東西，不知道是不是牛奶的功勞，不過臉上痘痘也還在長，聽別人說喝牛奶有導致痘痘的，也有說消除痘痘的也不知道是喝牛奶是致痘還是消痘，但是不長痘的地方倒是挺光滑。我覺得牛奶最管用的一點就是會長個兒，小孩最好多喝點，我媽1.58，我爸1.73，本人女，有1.68，確實是喝牛奶喝出來的，牛奶喝多了之後你就會嚐出各個牌子，各種型別的牛奶味道都不一樣。（好像說了這麼多跟題目沒什麼關係）

飲用鮮奶對歐洲人來說的確實有許多好處，如補充維生素D，蛋白質等，但是對於2歲以上的亞洲人來說，消耗乳製品的弊大於利。因為我們當中99%的人都有不同程度的乳糖不耐受的問題。嚴重病例可以在食用乳製品後出現腹痛腹瀉，輕度乳糖不耐受者可能除了輕度腹脹外，並沒有明顯的症狀。但是乳糖的刺激可能會造成腸道慢性炎症問題。另外，痘痘患者使用乳製品可能會造成爆痘或加重痘痘面板問題。因此痘痘同學最好遠離乳製品。

不過，使用牛奶護膚（如面膜）卻很不錯。牛奶中的蛋白質、乳糖有保溼功效，所含的維生素A， C，D， E，K及其他維生素對面板都是有益的。另外，牛奶中還含有一種叫做類胰島素生長因子-1 的多肽，它有促進面板代謝， 促進面板膠原蛋白合成，延緩衰老，漸淺皺紋的功效。

牛奶富含優質蛋白質、鈣、鉀、維生素A、維生素B2等，可謂營養豐富。尤其是牛奶的白色賦予了很多人想象的空間，於是“多喝牛奶美膚”的說法也是頗受追捧。

有研究發現，針對40多歲的女性如果蛋白質攝入較少的話，皺紋會比較多，可見充足的蛋白質攝入對肌膚是有一定好處的。對於一個成年女性而言，每天蛋白質的參考攝入量為55克。牛奶中蛋白質的含量約為3%，每天喝300-500毫升的牛奶可以提供10-15克的蛋白質，可見，多喝牛奶對於好面板是有一定貢獻的。然而牛奶中鐵含量極低，鐵攝入不足容易引起貧血，血液迴圈的質量差了，面板得不到充足的氧氣和能量供應，就會蒼白、晦暗；牛奶中也缺乏膳食纖維，腸道不通暢、便秘等會使身體排出有害物質的能力下降，同樣會影響到面板的健康。所以，牛奶雖好，但只喝牛奶，營養素供給不均衡，一樣得不到好的面板。

面板是身體健康的晴雨表，由內而外透出的健康才是真的美。覺得哪一種食物好而拼命去吃一種食物是不可能獲得好面板的，良好的飲食習慣，健康的生活方式，得當的護膚方法才是王道。

首先，堅持合理的均衡膳食，使身體獲得全面的營養，並少吃甜食。

每天適量攝入肉魚蛋奶、大豆製品、豎果、全谷、蔬菜水果等，為身體提供全面的營養支援，是獲得好面板的基礎。少吃甜食，因為過量食用會使血糖升高，增加胰島素的分泌，從而引起一系列激素水平的變化，使皮脂腺分泌油脂增多，角質增厚，容易引發痘痘和痤瘡。

其次，吸菸、熬夜、精神壓力都會影響到面板的健康。

所以提倡健康的生活方式，積極調整心態，並每天堅持運動，來為面板減壓。

最後，護膚習慣也很重要。

①　潔膚：每天兩次，用洗面奶洗臉，並用溫清水沖洗。切忌多次洗臉，反而破壞了面板的屏障。

②　保溼：潔面後要馬上使用保溼產品，不拘於什麼牌子，只要保溼效果好就行。