送你一首歌：《從頭再來》

如何走出毀滅性打擊帶來的各方面影響，重新回到Sunny下健康快樂的生活工作和學習，我覺得要做到幾點：

1.冷靜思考。要認真全面的分析遭受打擊的根源，靜下心來找出主客觀方面的原因。

2.自強不息。正確面對結果，不管接受不接受，畢竟已經發生，所謂覆水難收。生活還要繼續，只要生命延續，就要奮鬥不止。

3.重新定位。過去的一頁翻過去，跟它們堅決的說再見。根據自身情況，確定新的目標，一開始定個小目標，哪怕就是明天爭取吃頓可口的早餐都可以。

4.走出家門。整天窩在家裡是比較糟糕的。必須讓自己走出去，你就會發現，一切如常，什麼都沒改變，太陽照常升起，人們都在各自崗位上辛勤的工作者，孩子們的笑臉還是那麼可愛。還可以採取旅遊的方式，不需要定具體目的地，大致一個方向，看看大自然的美景，一切那麼美好。大海邊，高山上，草原上都是很好的選擇，你會覺得大自然的偉大和寬闊，心胸會隨之豁達開來。

除了有高人指導外，還須同積極樂觀充滿正能量者在一起生活工作一段時間，方能迴歸常態，俗話說，近朱者赤近墨者黑嘛

逆境一直存在，我們深陷其中！！！

1.來自社會的基本壓力

2.職場壓力

3.個人逆境

如果要讓這個年輕人從毀滅性打擊中走出來的第一步先是 停止思維災難化！

我不知道引起災難的是什麼事情 先冷靜下來問自己幾個問題

1.這件事情我能否把握住局面？

2.這件事情發生後造成的結果會影響到我什麼？

3.這件事情造成的後果能影響我多久？一年 十年 還是一輩子

為了防止災難化和受害者心態我推薦幾個方法

1.分心法

每次想到這次逆境的時候掐自己一下或者拍一下手等這種能阻斷你自己繼續往下想的動作很有效

2.轉移注意力

玩遊戲 看電影 投入工作 之類的

3.重塑法

重新回到關注的目標上 想想自己的初心是什麼 為什麼會改變

4.事件渺小化

去一個能感覺自己渺小的地方 想想一下 浩瀚的大海 擁擠的人潮 無垠的宇宙

5. 我覺得是最重要的一個（幫助他人）

幫助他人這個舉動真的能很好很好的讓自己的

心理重塑 能讓你走出自己的世界。