親喂，親自看護

餵奶真的很消耗，代謝率很高，但是不要每天大魚大肉的補，多喝水就足夠了。

親自看護不用解釋，又累又困哪還能胖呢

我家閨女現在5個多月，前幾個月是恢復身材的最好時機，堅持帶束縛帶，不能斷斷續續，否則沒有用的，還有就是

1.均衡飲食

生完孩子後，特別是在哺乳期內的婦女要注意自己均衡的飲食。避免進食高脂肪高熱量的食物，也不要進食太鹹的食物，要注意少食多餐，進食的時候要細嚼慢嚥。多飲水，多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是有減肥作用的蘋果等水果。

2.正確的坐姿

生完孩子後，坐位的時候，臀部不要全部坐在椅子上，要做一半的位置，同時要收腰挺腹，這樣會減掉小肚子的贅肉的。也不要一吃完就躺下來，吃完後要多走走。

月子期間要注意的就是，不要碰涼水，因為骨縫還沒合上，所以千萬別碰涼水，剛開始下奶的時候忌油膩的東西，過幾天后多喝有營養的湯水。要注意休息，不要太過勞累，避免身子著涼房屋受溼，不要久坐久站；要保持心情愉悅，不要生氣；吃清淡，易消化，營養豐富的飲食，忌生冷辛辣等刺激性食物；一個半月以內避免性生活。

我家倆娃，基本出了月子就恢復了

我覺得有幾個方面吧

首先月子和孕期一樣，不要大補特補，夠孩子和自己的營養就夠了，太多不吸收就變成肉長在自己身上了。月子第一週要清淡，先排，後面一點點再補。

同時堅持母乳餵養，孩子會消耗身體很多熱量的。而且對孩子也好。

第三呢，堅持帶束腹帶，防止臟器下垂，同時也避免貪吃。

第四呢，就是孕期根據自己的初始體重，胖差不多25-30斤就可以了。孕期超重太多後面也是難減下來的。

最後，祝寶媽有個好心情！開心自信的女人最美哦！

期待好評或贊

我剛產後一個月零六天。說說我自己做的月子吧。夏天坐月子也是蠻糾結的啊，但是該開空調還是得開啊，不然太熱了。洗澡用溫水啊，前面幾天我都是用毛巾擦的，後面幾天就淋浴。月子裡一共洗了一次頭髮。十二天的時侯去理髮店洗的。還好這段時間天氣不怎麼好，都是下雨天居多，不然撐不了那麼多天然後出了月子立刻煮姜洗頭。

飲食方面，我婆婆一天煮了好多頓，吃到自己害怕啊。每天六點左右就端來了，但是睡眼惺忪，揉著眼睛吃。每天魚湯不然就是燉各種湯。

不過我整個月子也沒有胖很多，現在是105斤，沒孩子前是94斤。月子裡綁束縛帶，不然就是穿束身衣，還有做下腰部運動。