適合拍照的瑜伽姿勢有蓮花坐、鷹式、肩倒立等，具體如下：

1.蓮花坐：可改善上半身血液迴圈，滋養心臟及腹部所有器官，有利於降低血壓，調節神經系統，放鬆腿部肌肉，有嚴重膝關節發炎的人勿練。

2.鷹式：調節腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉，促進身體軀幹肌肉，腹部和背部肌肉平衡發展;調理腹部和背部、腿部肌肉。

3.肩倒立：倒立動作屬於肩倒立變式的一種，讓身體所有部分受益，增加大腦血液供應，刺激松果體、腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺，調節內分泌，提高人體新陳代謝能力，嚴重眼部重疾的人，高血壓、心臟病患者勿練。

瑜伽中有很多的體式都適合拍照，它們都可以把女人的柔美體現的淋漓盡致，但是需要注意一下點：

　　瞭解你的身體，瞭解你的練習，對自己誠實。尊重你自己的侷限性。拍高階體式絕對是令人興奮的，但是首先要花時間學習安全地練習這些姿勢。任何一張照片，不管它有多“酷”，都不值得冒著受傷的風險去練習，誰知道你能堅持多久。

　　無論你在哪裡練習。不要每次都追求“完美”的姿勢，不要害怕和別人分享你的進步。堅持不懈，誠實地告訴自己哪裡可以改進，比“完美”更討人喜歡，更能鼓舞人心。

　　能夠把雙腳放在腦後或手倒立並不是拍出很棒的瑜伽照片的先決條件。當然，變態的柔韌姿勢和手臂平衡的照片很令人興奮，但基本姿勢的照片也很漂亮。試著擺出一個有力的姿勢，比如戰士1或戰士2;或者是像樹式一樣的安靜姿勢。如果你想讓你的基本姿勢的照片更有趣，選擇一個美麗的地方，把更多的重點放在姿勢周圍。

　　在拍照前熱身是很重要的，或者在一次完整的練習後拍照。為了準備，我喜歡至少練習幾遍拜日式，根據姿勢的不同，可能會做幾個後彎或開髖的姿勢。花幾分鐘適當地準備你的身體將有助於防止受傷，也會使你的照片中的姿勢表達更深入、更完整、更優美。

　　我們都有一邊比另一邊更強壯或更靈活，一條腿更容易做成倒立或伸展成站立的弓式。如果你更喜歡照片的視覺效果而不做另一邊，那麼每次都只去拍一面是可以的。然而，你要養成一種習慣，練習時需要兩面都練習。盡你最大的努力保持你身體雙側的力量和靈活性。