代餐粉，顧名思義就是代替正餐的粉劑，當然是在三餐的時候吃比較好。

很多人認為代餐粉就是減肥藥，還有人問代餐粉應該在飯前吃還是飯後吃，這都大大誤解了代餐粉的功效和作用。

常見的代餐粉就是魔芋粉，魔芋本身不做藥用，沒有減肥效果，它最大的作用就是頂餓，同時熱量少。

頂餓的東西都具有纖維粗難消化，而且熱量供應量少的三種特點，所以才會被當做減肥產品。

代餐粉對比節食減肥，一個好處是不用忍飢挨餓，很多人是能忍訓練苦、難扛節食餓，所以代餐粉適合這類人士。

同時營養方面也比較充足，不用擔心控制飲食後營養匱乏的問題。

強硬健身，

代餐其實就是用來代替正餐食用，吃代餐就不應再吃正餐了；另一種吃法就是在飯前吃，增加飽腹感，正餐就不會攝入過多熱量，兩種吃法見仁見智。

怎麼吃呢？

1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃越多。這個時候來一包代餐粉，比如說巴里熊青稞胚芽，裡面含有β-

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。

4. 輕斷食時吃代餐粉。《中國超重／肥胖醫學營養治療專家共識》中推薦過一種減肥方式：每週5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內能量了。

代餐建議一天不超過兩頓，僅供參考