今天有人問了我們一個很多小夥伴都在關心的問題，那就是天生易胖體質的話怎麼樣才有可能變瘦？首先呢，我們要提到“體質”這個問題了，的確我們還是要承認一點，那就是在這個世界上的的確確存在很多生下來就是容易發胖的體質的人。為什麼你能吃一碗飯不發胖，但是換成另外一個人，他僅僅吃下半碗就又發胖了呢？雖說天生易胖是有的，但是我們還是要去用幾個案例來鼓舞大家。
首先讓我們來了解一個真實發生在美國的案例吧。有一對雙胞胎的小女生，小時、候可是長得一模一樣的，就像是一個模子出來的。但是呢你可能想不到，這一對雙胞胎到了20歲的時候。妹妹的體重是達到了60公斤，也就是120斤了。那姐姐多少公斤？180公斤了，也就是360斤！為什麼同為一胞姐妹，卻會差出來3倍體重?她們小時候可是一模一樣的，她們有著相同的基因。
但是，在她們成長的過程發生了一件事情。在他們五六歲那麼大的時候，她們的媽媽牽著她們兩個人過馬路時，一輛卡車疾馳而過，她們的媽媽被撞倒在地上，她們的媽媽受傷後口角流血。然後這對姐妹救不回她們的媽媽，她們的媽媽當場死在姐姐的懷裡。
當然當時發生這個事故的原因我們也不瞭解，但是這個姐姐非常的自責，就是覺得是她害死了她的媽媽。從此這個姐姐在成長的過程中開始大吃大喝，暴飲暴食。長大後，她甚至去吸毒、喝酒，什麼都來。
妹妹看到姐姐變成這樣被嚇到了，反而是變成了厭食症。所以她們最後一個60公斤，一個180公斤。這個案例就是告訴大家，不要總是以體質易胖作為藉口，即便再怎麼相同或者易胖的體質下，你還是總有辦法瘦下來的，怕的就是你找藉口，不去做。
把握下面我講到的三個原則就算你真的是易胖體質，你照樣可以瘦身成功。首先，你要讓自己體內棕色脂肪增加。棕色脂肪一旦增加了，你就可以在不知不覺中改成易瘦體質了。
第一個，你要讓自己身體經常有腎上腺素分泌。
第二個，你要受到一定的冷刺激。要產生一定的褪黑激素，也就是褪黑素了。怎麼增加腎上腺素？我可以告訴大家，緊張、運動就上來了。所以說你嚐嚐去跑跑步啊，比比賽啊，你的腎上腺素就上來了。也就是冷刺激。冷刺激就是說不要去害怕吃冰的或者冷的東西。各位，如果你們到日本或者南韓的餐廳，你一踏進餐廳人家就會給你先上一杯冰水或者涼水的，她們就不怕冰水。
第三個因素也就是褪黑素了。晚上睡覺前不要再滑手機滑動平板了，讓環境儘可能暗一點，不要再讓藍光刺激到你的眼睛或者視網膜了。讓褪黑素可以自然地進行分泌。
今天有人問了我們一個很多小夥伴都在關心的問題，那就是天生易胖體質的話怎麼樣才有可能變瘦？首先呢，我們要提到“體質”這個問題了，的確我們還是要承認一點，那就是在這個世界上的的確確存在很多生下來就是容易發胖的體質的人。為什麼你能吃一碗飯不發胖，但是換成另外一個人，他僅僅吃下半碗就又發胖了呢？雖說天生易胖是有的，但是我們還是要去用幾個案例來鼓舞大家。
首先讓我們來了解一個真實發生在美國的案例吧。有一對雙胞胎的小女生，小時、候可是長得一模一樣的，就像是一個模子出來的。但是呢你可能想不到，這一對雙胞胎到了20歲的時候。妹妹的體重是達到了60公斤，也就是120斤了。那姐姐多少公斤？180公斤了，也就是360斤！為什麼同為一胞姐妹，卻會差出來3倍體重?她們小時候可是一模一樣的，她們有著相同的基因。
但是，在她們成長的過程發生了一件事情。在他們五六歲那麼大的時候，她們的媽媽牽著她們兩個人過馬路時，一輛卡車疾馳而過，她們的媽媽被撞倒在地上，她們的媽媽受傷後口角流血。然後這對姐妹救不回她們的媽媽，她們的媽媽當場死在姐姐的懷裡。
當然當時發生這個事故的原因我們也不瞭解，但是這個姐姐非常的自責，就是覺得是她害死了她的媽媽。從此這個姐姐在成長的過程中開始大吃大喝，暴飲暴食。長大後，她甚至去吸毒、喝酒，什麼都來。
妹妹看到姐姐變成這樣被嚇到了，反而是變成了厭食症。所以她們最後一個60公斤，一個180公斤。這個案例就是告訴大家，不要總是以體質易胖作為藉口，即便再怎麼相同或者易胖的體質下，你還是總有辦法瘦下來的，怕的就是你找藉口，不去做。
把握下面我講到的三個原則就算你真的是易胖體質，你照樣可以瘦身成功。首先，你要讓自己體內棕色脂肪增加。棕色脂肪一旦增加了，你就可以在不知不覺中改成易瘦體質了。
第一個，你要讓自己身體經常有腎上腺素分泌。
第二個，你要受到一定的冷刺激。要產生一定的褪黑激素，也就是褪黑素了。怎麼增加腎上腺素？我可以告訴大家，緊張、運動就上來了。所以說你嚐嚐去跑跑步啊，比比賽啊，你的腎上腺素就上來了。也就是冷刺激。冷刺激就是說不要去害怕吃冰的或者冷的東西。各位，如果你們到日本或者南韓的餐廳，你一踏進餐廳人家就會給你先上一杯冰水或者涼水的，她們就不怕冰水。
第三個因素也就是褪黑素了。晚上睡覺前不要再滑手機滑動平板了，讓環境儘可能暗一點，不要再讓藍光刺激到你的眼睛或者視網膜了。讓褪黑素可以自然地進行分泌。