沈夢辰的脖子真的很好看啊。我看她用的是NFF頸霜，全名NFF紅石榴美肌滋潤頸紋霜是由大自然中的紅石榴提煉出來，並新增多種抗衰防氧化成分,虞美人花、薔薇等多重自然植物精華。可以說用天然的方式，沒有任何刺激性物質來保養頸部。用了之後，頸部面板變得緊緻，越來越光滑，可以擺脫頸部面板黯淡、無光澤、褶皺。

首先什麼是天鵝頸，它是指像天鵝一般纖細修長的脖子，它帶給人的感覺比較有氣質，漂亮。

原因：自己天生脖子粗大，遺傳。還有小時候的生活習慣，太高的人也有可能導致駝背。

怎樣練就天鵝頸呢？

1.不要持續使用單肩包。

2.不要做低頭族，長期低頭

3.搬重物背部要挺直。

4.辦公時，背部要挺直，身子坐正

5.靠牆深蹲，每天鍛鍊。

6.做頸部按摩操

7.走路要抬頭挺胸。

說到鎖骨天鵝頸，不得不提一下天鵝頸女王劉詩詩了。是她讓我知道女孩子的氣質是多,麼重要，還有天鵝頸是多麼給女孩子帶來氣質和迷人!劉詩詩是因為從小練芭蕾才擁有了超提氣質的天鵝頸。其實想要擁有天鵝頸不難，難的是如何維持它，沒啥難的，就是要堅持。

下面是我整理出來的一部分練習天鵝頸的方法，堅持下去就能看到效果。

手臂拉伸動作

腰部挺直，手肘往上抬，手臂觸碰肩膀。另外一支手臂拉伸一側的斜方肌。換邊同步驟實行，每天做兩組，每組堅持30s。對於練習鎖骨、瘦手臂特別有效!

手臂靠頭動作

腰部挺直，頭部微微下垂。左手靠頭下拉，右手握頭拉伸腰部。肩部肌肉緊繃。堅持30s，換邊同步驟實行。對於腰部練習非常有效~

頭部傾斜動作

腰部挺直，手抱頭向反方向斜.上方45度拉伸，手臂抬起拉伸一-側斜方肌。另外一個手臂輕輕自然下垂放鬆在身側，保持30s~

"w"式肩部拉伸

手掌握頭低頭拉伸，手掌放在後腦勺處~再有左手觸碰肩部，右手觸碰手肘~拉伸肩部的同時還可以練出鎖骨。

最後面幾個動作是我瘦身裡面會做的另外的運動!主要針對肩部的練習以及瘦手臂效果堅持下來可以看到輕微的效果。

1、多曬太陽:可以在太陽剛剛升起的時候多曬曬太陽。可以讓骨殼吸收鈣，拉伸肩部骨殼很有效果~

2、保持正確的行走姿勢:無論是"站”還是“行”，都要保持挺胸自信的姿勢。

3、每天靠在牆上，保持直立，站20-30分鐘~體態超級棒。