我是一個從小時侯就一直胖的，覺得飲食對於肥胖是最重要的原因，所以減肥第一飲食一定要控制住，結合適量的運動，我現在也在減肥，可以關注看下我現在發的視訊

個人實踐，九個月來每兩天一次中速長跑七至八公里，健身房或戶外，隨自己方便，每次約四十五分鐘。堅持不懈。不節食，不想吃的時候不吃或少吃，想吃的時候吃開心。九個月以來跑了大約八百多公里，瘦十五斤。供參考。

每天堅持運動一個小時，不要三天打魚兩天晒網。要堅持堅持再堅持，三個月下來不瘦我名字倒寫。不要大吃大喝，吃清淡的食物，晚飯少吃點。總之一句話少吃多運動，管住嘴，邁開腿，說起容易，做起難。我這段時間也在減，有效果，就是要堅持，希望你減肥成功。加油。