從優生的角度考慮，建議在備孕期最好適度減肥，因為過度的節食可能會導致月經紊亂影響懷孕。

備孕期男女雙方要戒菸戒酒，多吃富含蛋白質和維生素豐富的食物，要避免接觸含有化學成分的物質，遠離電子產品，避免輻射。在備孕期，女方口服葉酸可以預防胎兒神經管發育畸形。

備孕期可以做一些舒緩的運動，不建議劇烈運動，緩和心情，自然受孕是最好的。

減肥真的是一個長久過程，胖也不是一天胖起來的，瘦也是同理，再說了你的基數很低，瘦的很慢。補充營養晚上少吃多散步就可以了。

其實不要刻意去減肥，既然備孕的話，還是要保證營養均衡、作息時間調整好，以及良好的心理和精神狀態！只有這樣才能生出健康可愛的寶寶！

首要要看看你體脂率（體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少，成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%）。

如果體脂率並不高，162cm101斤看起來也並不胖；如果體脂率過高，備孕期間也不建議採用激烈的方式進行減肥，可以採用瑜伽中比較簡單的動作，增加一定的運動量，提高身體素質，為寶寶提供一個較好的孕育環境。

如體重與人的生殖能力有一定關係，體重指數BMI正常範圍為18.5～25kg/m2，過度消瘦或過度肥胖均可引起無排卵，已證明體重超過標準體重120%時，無排卵性不孕明顯增加，待體重下降15%後月經可自行恢復，並有77%可以受孕。

肥胖而不排卵者對促排卵藥物的敏感性差，因此在應用促排卵藥前應減肥。

【注意】

體重低於標準體重的85%時，無排卵性不孕可增加4.7倍，因此應鼓勵增加體重。

這位女士的目前的BMI為19.24kg/m2,在正常範圍內，無需減肥，孕前營養均衡是很重要的。

如果再減6斤，BMI為18.1kg/m2,低於正常值，雖然偏離正常值不多，但做法不可取。

備孕階段可以減肥，但是你的備孕階段比很多女生都要瘦，1米62的身高，101斤的體重，真的是女神級別的呢~

如果想在這個階段減肥，吃方面不太建議大幅度調整，反而可以多學一些孕婦瑜伽，後面懷孕的時候保持練，產後的身材恢復會快很多~

還有就是，一個剛出生的小朋友就6~8斤，其他的重量大部分都是羊水之類的水分，減肥不能只看體重哦，多看看自己的其他圍度，腰圍臀圍大腿圍都要看，體脂率也要密切關注，畢竟肥的是脂肪！