夏季讓寶寶多喝白開水，注意限制冷飲，提高體質的話蛋奶豆肉都是要進的主要補充優質蛋白質，肉食要適量，飯菜自己做的最好；便秘時多吃蔬菜水果，多喝水，清淡飲食

夏天到了，寶寶活力旺盛，容易上火，一上火就容易便秘。

綠豆粥是很好的選擇，是夏天去火的最好的食材。清熱去火的同時，綠豆粥含有鈣元素，易於人體吸收，可以促進寶寶骨骼發育。綠豆中的膳食纖維和鉀元素還有促進腸胃消化，預防寶寶便秘。

綠豆粥做法

配料:綠豆50g，大米100g

先把綠豆浸泡2個小時，然後把大米，綠豆放進鍋裡，加入適量的水，大火轉小火，燜煮30分鐘。

如果寶寶真的嘴饞，你也可以給寶寶做蒸蛋糕，好吃不上火。

蒸蛋糕做法

配料:雞蛋3個，麵粉60g，糖70g，牛奶45g，植物油30g

蛋清蛋白分離，把白糖分三次加入蛋白打發，蛋黃里加入食用油、牛奶、麵粉、糖，翻拌。把攪拌好的蛋黃加入蛋白中翻拌均勻。放入模具，蓋上保鮮膜，開火蒸20分鐘。

1、一定要多喝水，身體缺少水分會引起上火，大便乾燥。

2、多吃水果和蔬菜，補充維生素。

3、食物不要過於精細，儘量多吃粗纖維的食物。

4、養成定時大便的習慣。

柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，其特點是能清潤肺系，對於肺熱咳嗽吐黃痰，咽乾而痛的寶寶極適宜。　　鮮蓮子：生吃可以去心火，清熱除煩、養心安神。　　荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等寶寶都非常適宜食用。　　柿霜：性涼，味甘，清上焦心肺熱，對口舌生瘡的寶寶有治療作用。　　陽桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。　　蔬菜　　白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。　　芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃鬱熱，容易“上火”的寶寶常食有益。　　萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。　　茭白：性寒涼適合心經有熱、心煩口渴、便幹尿黃症狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。　　蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。　　茄子：性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火“的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪，可以採用蒸茄子的方法。　　百合：性平微寒，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病後餘熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸症均有療效。　　苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。