你好，給你一些建議：

1、準爸爸多承擔一些家務。比如拖地、做飯、洗衣服等家務，主動承擔下來，或者儘量多做，讓準媽媽可以輕鬆的備孕。

2、多陪準媽媽聊天，讓她感覺到你對她的關心和呵護，不要讓她有孤獨感。

3、多陪準媽媽散散步，每天半小時的必修課，多活動對孕媽媽有好處。

4、多包容。凡事不要準媽媽爭吵，多讓著對方，保持愉快的心情有利於良好的胎教。

5、多聽一些孕期及產後的知識講座，有備無患，對胎兒發育和準媽媽健康都是有好處的。

孕期減壓，儘量轉移注意力，看看書，聽聽音樂，或者寫寫日記排遣情緒，不要悶在心裡。胎寶寶能夠感受到你的情緒，因此你要快樂起來，胎寶寶也會開心。

孕期孕婦的身體和心理多少都是會有壓力的。適當緩解壓力對胎兒發育也越健康。

如何緩解消除精神壓力了?其實也不是想象中難。

首先，所處環境下，建議多聽舒緩的音樂，音樂也是能給人薰陶和享受解壓讓精神有效放鬆。還有可以多看笑話之類的書籍讓心情愉悅。

孕期自己的愛人和家人多也是會分擔家務，

適當做家務也是轉移壓力和身體變化的一種習慣方式。

堅持早晚散步公園，儘量夏季氣溫事宜的時間，這個階段孕婦免疫低，避免著涼。

如果是還在正常孕早期堅持工作的，儘量規律飲食，少食多餐，一天的工作時間不能超8小時以上，如果是工作情況需要也要在疲勞情況下適當休息一下，避免熬夜。

總之，也要學會自我調節情緒壓力，正面情緒和家人朋友多聊天，對你都是有很好的幫助

1、聽音樂 音樂可以使人精神放鬆，對緩解孕期壓力幫助大。可以聽胎教音樂也可以聽自己喜歡的。我懷孕時聽不了胎教音樂專聽動感的，結果我兒子生出來睡覺音樂都是要聽動感的 哈哈

2、運動 孕期適當運動對孕媽和胎兒都好，可以選一些輕柔的運動來做，比如去專門的孕婦機構，或者散步孕早期不用急於運動，飯後也不適合立即運動。

3、找朋友聊天 逛街，對女人來說逛街買買買可以治癒一切鬱悶，姐妹們贊同嗎？

4、初為人母對育兒知識都極其感興趣，翻翻書籍既可以增進知識儲備打發時間，還可以讓我們無形中遠離手機等電子產品。

5.準備母嬰用品 準備母嬰用品的過程可以讓孕媽忙碌起來，看著小小的可愛的嬰兒用品，心情不好都難。

孕媽媽們開心的迎接新生命的到來吧！另外媽媽們都會成為寶寶們的死忠粉的。