之前，看到過一舉很好的話送給你：

失眠，是明天心事的序！

失眠有些事病例性的，有些是心理上的。所以你要有意識的去發現自己的問題所在，有針對性的去調整。

祝你以後天天睡到自然醒，哈哈哈哈

你越在意失眠，失眠就會變得越嚴重。失眠的時候不要強迫自己入睡，不必躺在床上輾轉反側，不妨乾脆起來踱步，讀書，或者利用這個時間好好的反思一下自己的人生。

首先深呼吸二十次，達不到再繼續直至達到，然後是幻想居於鷗翔闊海或碧翠夜空，努力去數鳥兒或星星數著就睡過去了！

生活中有壓力，往往都是越在乎某些事情，越想把它做好，反而會越有壓力。這是人之常情，有壓力，說明這個人還是有責任心的，不然不會想那麼多。

與我們想要的比起來，身體的健康更為重要。凡是不要想太多，盡力做好就好。

你也可以試著每晚晚飯後運動運動、睡覺前用熱水泡泡腳，按摩按摩腳底、臨睡前半小時儘量不看手機，可以試著讀一讀書，有時讀書反而像是催眠劑，看著看著就睡意襲來。

睡眼先睡心。你還可以試著把燈熄掉後聽一些輕柔的催眠音樂，冥想輕柔的風、無邊的草原、遼闊的夜空......讓自己的心安靜下來，不知不覺就會入睡的。

失眠有兩種情況，一種是純粹精神壓力導致的失眠；還有一種是身體開始有病變而導致的失眠。要區別對待。

一、壓力導致的失眠

生活中的壓力無處不在，誰都有，不是某一個人的專利。

但深究其根源，可能還是人的慾望在作怪。 

1、如果是因為家中有種種難處，而又不得不面對，自己努力了又解決不了。

這個時候還是想開點吧！想不開又能怎樣？

把自己再搞的生病了，只會讓困境越來越糟糕。

心靜不下來，就出去走走，最好是有氧運動。血液中的氧氣增加會改善人的心情，增強自信。

如果還不行，就唸頌《心經》吧！當然《道德經》也行。內容不理解也沒有關係，作用在於讓心歸一處。

2、如果是攀比造成的壓力，還是知足吧！

攀比是沒有盡頭的，回頭是岸。

二、身體病變導致的失眠

如果是晚上定時失眠，就是典型的內臟開始病變。

比如晚上1點到3點無法入眠，就是肝臟發出的警示訊號；如果是3點到5點無法睡，就可能是肺要出問題了。這種情況下，最好找個好中醫調理一下，西醫這個時候還不能確診。

失眠，白天精力不足，情緒不穩定，也難以放鬆。

所以，必須找到根源，是心理的？還是身體的？

然後下手解決，迴歸健康。