1.聽音樂。靜靜地躺在床上聽聽自己喜歡聽的音樂，也可以聽勁爆的音樂來讓自己忘掉那些煩惱的事情， 同時在這個時候考慮考慮事情的原委以及解決辦法，知道心情舒暢為止。

2.劇烈運動。約上朋友到操場狠狠運動一番，帶些水和幾個好朋友一起去打籃球，踢足球，打羽毛球等等這種高強度的運動，釋放自己壓抑的心情。只有在劇烈運動的時候才會忘卻很多東西，發洩自己。

3.劇烈運動。約上朋友到操場狠狠運動一番，帶些水和幾個好朋友一起去打籃球，踢足球，打羽毛球等等這種高強度的運動，釋放自己壓抑的心情。只有在劇烈運動的時候才會忘卻很多東西，發洩自己。

4.郊遊。和好友約上一起找一個風景好一點的讓人流連忘返的地方一起散散心，忘卻悲傷的心情，找回屬於自己的一片天。美麗的風景會讓你不再去思考那些問題，或許風景帶給你的好心情會讓問題得到解決的呢。

5.找閨蜜談談心。如果是女生的話，不妨用你們最喜歡的發洩方式，拉著閨蜜傾吐心聲，把令你困擾的讓你難過的事情說出來也許就不會那麼憂傷了呢！閨蜜是女生最好的朋友，有事兒就找閨蜜。

1、投入工作，化傷心為動力。

2、娛樂放鬆，看電視、電影，旅行，會遇見不同的人和事。

你會發現世界很大，開心的事兒也很多。會發現所謂的傷心的事，只是自己把傷心放大了。

一句話：轉移注意力，不要相信化悲傷為食慾為購物慾望的鬼話。

最直截了當最有效的方法就是讓自己忙起來，讓自己的時間充實起來。主要是好好工作，運動、旅遊、閨蜜談心等可以起到輔助作用。