你是否在自己的閒暇時光都在被無線和手機支配中度過，你是否因為自己不健康的生活方式而身體素質日漸低下，你是否想要拋棄手機奴這個稱號呢？

那就和小密一起在閒暇時光用瑜伽來解解乏吧！讓瑜伽幫助你迴歸健康的生活方式，保證你每天身體棒棒，身體回到人生的巔峰期。

考驗你身體好壞的首要體式，那就一定是我們瑜伽的束腳式，因為束腳式需要你腿部伸展開到自己的極致，考驗的是你腿部柔韌性，並且也十分適合你在閒暇時光坐在沙發或者床上分開自己的腿拉一拉。接下來就快和小密學習起來束腳式的具體做法！

束角式體式詳解：

1.首先你找一塊自己的舒適區，接著輕輕拍打自己的腿部。

2.接著慢慢向著身體兩側分開自己的腿部，並且最好分開到自己身體的極致，以疼痛標準作為準則。

3.最後用自己的雙手按住自己的腳尖，並且身體可以貼住地面。

當然如果你想看自己的腰部柔韌性的好壞，小密就推薦你嘗試瑜伽的下犬體式來幫助自己在閒暇時光進行檢測檢測，讓自己的雙腿分開與肩同寬，接著自己的上半身下彎到自己的雙手伸直可以接觸到地面，你自己的手臂是否可以接觸地面，就可以看出自己腰部柔韌性的好壞。

用瑜伽的108式來解解乏，你一定是不能錯過瑜伽中的犁式，讓自己的肩部支撐，腿部儘自己的最大努力向著頭部方向彎曲，知道自己的腳可以接觸到地面，這樣犁式的反覆練習，可以讓自己的身體拉伸到極致，並且身體可以感受到消除疲倦的暢快感。