在寒冷的冬天裡，孕媽媽要注意為身體補充熱源，一般富含糖類、脂肪和蛋白質的食材對孕媽媽的身體有保暖作用，特別是富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞肉、牛肉、羊肉等。

1. 避免攝入寒涼的食物

冬天天氣寒冷、不宜進食寒涼食物，如螃蟹、綠豆、柿子、金銀花、生冷瓜果等。

2.適當吃一些時令蔬菜

時令蔬菜有，大白菜、圓白菜、胡蘿蔔、黃豆芽等，蔬菜中含有豐富的維生素，可以提高免疫力。

3.牛肉

牛肉是一種高能量高蛋白、低脂肪、味道鮮美的肉類，牛肉中含有人體所需的多種氨基酸、以及促進胎兒智力發育的鋅、鐵等元素，牛肉性溫，在寒冷的冬天食用可以溫補。

4.雞肉

雞肉肉質細膩、滋味鮮美、營養豐富、雞肉蛋白質最高，脂肪最低；

雞肉也具有溫中益氣、健脾養胃、對孕媽媽胃寒怕冷、乏力疲勞等症狀有很好的食療作用。

5.羊肉

羊肉營養豐富、味道鮮美，富含高蛋白、脂肪以及多種礦物質和維生素，其中鋅、鐵、鈣、磷、鎂、銅、錳等都比較豐富，這些營養有利於胎兒發育，最重要的是羊肉可以強筋骨、益氣補血、活血脈、對畏寒怕冷的孕媽媽有很好的滋補作用。

6.其他

孕媽媽還可以食用狗肉、生薑、荔枝幹等其他熱性食物。