我是透過代餐減肥的。

簡單來說就是早餐代餐奶昔+水煮雞蛋，中餐200g肉類+200g蔬菜，晚餐酵素，期間服用善存片補充維生素。每七天一次欺騙餐。

從今年1月7日到今天（145天），減重13.3kg，減脂8.3kg，期間有恢復正常三餐一個月。

其他的鍛鍊什麼的基本沒有。

下一階段計劃取消代餐，開始增肌

以前都沒有關注過自己身材，專情於練書法了，哪曾想，脂肪就趁我不注意就偷偷長起來了，等我看到自己喜歡的女孩想去追求時，卻因為自己這一身肥肉自卑了，那時起，我便下定決心要減肥。

最先我在手機裡下了個健身軟體，從裡面學習方法健身，但是學校要交手機，不能留著手機我就自己在筆記本上登記，每天要練習什麼動作，多少分鐘，完成了就打鉤。

還有就每頓只吃七分飽，這很痛苦，也很不習慣，但每次想到她動力與決心就都有了。

輕鬆有效的減肥小方法分享給大家，1、早晨起來喝一杯水。2、睡覺的時候用手掌在腹部由上往下的輕輕推動，可以有助於排便。3、空腹吃一個蘋果（可在早晨喝完水潤腸後吃，增加飽腹感，早餐就不會吃很多了）

下面這張照片是我減肥兩個月的成果，雖然沒有練出很多肌肉，但改變真的很大了，以前一身肥肉的，那時候沒自信拍照，不能形成對比，只能提供一組抽象的數字，從143斤到現在的121斤。我會繼續加油！八塊腹肌之日，便是我表白之時。