四年時間，我不知道你從多少減到了多少。不知你的減肥方法是否有些錯誤！

健康的飲食，合理的作息，適度的運動+持之以恆的堅持！相信你會打造一個很好的身材！

我都減了十幾年了，在外面上學的時候就開始減。運動節食都沒用，堅持不下來。也吃十幾種減肥藥都反反覆覆沒有大作用。現在將近30歲了，還沒想到減了將近30斤下去。有時候就是個運氣，碰到好的產品真能幫你減下來。

瘦了管不住嘴又胖了，我以前就是這種，目前透過運動健身，可能是年齡大了身體狀況也不好了。能嚴格控制飲食一週5天的自律健身，年輕時候就按自己喜好吃，結果害了自己。現在算是健康飲食了

大學四年沒吃飽過，從入校110斤減到大學畢業88斤。結婚後保持幸福肥98斤，生完孩子後128斤花兩年時間減到98斤。一直在減肥路上。為啥這麼辛苦，因為矮，一胖毀所有。

158身高只要體重。超過100斤，就會心情暴躁。

我也是一個經歷了4年的減肥歷程，其中悲歡交合就只自己知道。

來，我先和你握個手吧。

我也來說說我的一些經歷吧。

第一。2015年最嚴重

2015年11月公司體檢的時候，有嚴重的脂肪肝，肥胖，體重達到83公斤。身體臃腫肥胖。膝關節也不好一道天冷就痛，難受。

第二，開始跑步。

剛開始的時候，只能走路，因為膝關節不好，不能跑不動。用了半年時間走路，然後，腿上有力量後，才開始慢慢的過渡到小跑，從幾百米到一兩公里，然後到現在，每次能很輕鬆的完成5公里。

第三，控制飲食。

這一點是我最難受的，我到現在也一直在糾結。因為發胖的人，其實都是愛吃的人。自己做的一手好菜。後來為了減肥，我就控制自己晚上不吃飯，而且，也不再做飯了。改變了很多類似的習慣。

第四，大量的運動。

2015年年底到2016年，大概一年時間，我累計跑步1000多公里。加上晚上不吃飯。一年時間我降低了20斤。然後穿衣服從以前的XL變成現在的XL。

第五。維持體重。

現在跑步，運動量沒有以前那麼多了，基本上是一個禮拜兩三次，每次5公里到10公里左右。一天三餐，早飯和中午飯正常吃。晚餐不吃主食，或者儘量少吃一點。

第六，放棄了很多，收穫了也很多。

放棄了東西包括以前的飲食習慣，喝酒吃肉，頻繁的聚會等等。

收穫了好的身體。起碼買衣服不糾結自己沒有號碼了。