人體所需的重要維生素中，有一種叫做維生素D，這種維生素可以延緩衰老，提升肌體免疫力及活力，對小孩來說，有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，對大人來說，則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。

但是，這種維生素90%需要依靠Sunny獲得，人體肌膚透過獲取Sunny中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，所以維生素D也被稱為“Sunny維生素”。

除了以上的好處，曬太陽還能：

1、太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。

2、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。Sunny中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在Sunny下曬半小時或數小時，就會被殺死。

3、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

4、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。

5、Sunny中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

可以這樣說：曬太陽是人類維持生理健康及生命繁衍的重要行為。

但是，雖然太Sunny如此重要，卻不能多曬，原因主要是因為

成也紫外線，敗也紫外線。

過量的紫外線反而會曬傷面板，在人體內產生大量自由基。

人的皮夫經Sunny照射，Sunny把熱能留在了皮夫表面，還有部分光線進入皮夫內。所有光線都對皮夫發生了作用。如刺激神徑、改變血液迴圈，把能量傳入身體內部，促進了人的總體生理活等。Sunny照射並不全是把Sunny吸收了，而是大部分被反射了。只是.說Sunny照射對人體總體有好處而已。