首先第一點，瞭解“減肥”減的到底是什麼？最成功也是最正確的“減肥”減的是脂肪。有些人一開始第一禮拜就減掉十幾斤，或者更離譜的第一兩天就減掉七八斤的，百分之九十九減的都是水。這種減肥方法容易造成脫水，更甚者會引發各種慢性病。所以，認清減肥很重要。“減肥”應該叫“減脂”。

第二點，什麼方法是科學合理的“減脂”方法。首先，飲食方面很重要。但不是說都不吃，每天白菜饅頭。那實在太慘了。餐餐七分飽，先吃菜，然後肉，然後主食。還有特別強調一點，土豆、玉米、芋頭等蔬菜還有高“碳水”，所以，但有這些菜時，要少吃米飯。強調一點，不聊量的營養是在耍流氓。

第三點，運動也得跟上。但不要一開始就跑個一兩個小時，那樣很容易損傷膝蓋。一開始時，先跑二十分鐘，或者慢走半小時，或者瑜伽二十分鐘也是不錯的選擇。運動不僅可以“減脂”，還可以讓我們心情愉悅。

第四點，保持一個輕鬆愉悅的心情很重要。上面說了，運動可以有個“好”心情，讓身邊的朋友家人鼓勵自己，營造個“好”的環境也是事半功倍。

總的來說，“減肥”要“減脂”。只要通過科學的方法“減脂”，體重下來後，維持幾年、幾十年都沒問題。

關於怎麼樣才能減肥，我感覺這個問題我還是有點發言權的，我不說任何的科學數居，我是從我自身減肥經驗說起，不一定是正確的方式，但是我確實瘦了下來。

我結婚前體重是98左右，後來生完孩子飆升到120多斤，中間也斷斷續續的減過幾次但是都沒有成功，什麼方法都用了，最後我發現不是方法沒有找對，而是沒有堅持下去，其實只要做到少吃，控制住自己的飯量就一定能瘦下來。

相信我只要做到少吃，然後堅持少吃，晚上儘量不吃，是最有效最快的方式，我體重到達128斤的時候自己都看不下去了，我就發誓我這次減肥如果減不掉我這輩子都再不提減肥二字。我的減肥方法沒有任何科學依據我就是靠餓，靠意志力。能不吃就不吃，告訴自己感覺到餓的時候證明身體在加速消耗能量，在變瘦。實在堅持不下去的時候就吃個蘋果，記住千萬別什麼都不吃，反正我就是這麼瘦下來的，我堅持了兩個月瘦到了102斤，現在半年了一直100左右，對我來說這是我唯一一次減下來的，又快又有效的減肥方法。

如果你是想減肥，我建議第一，運動鍛鍊，加上合理的飲食控制哦，我們平常可以多做一些有氧運動，例如，快走、慢跑、游泳啊、騎單車呀、等有氧健身操什麼的，每天保證至少30分鐘以上的有氧運動，這樣對我們的減肥是很有幫助的。

第二個，就是合理的飲食搭配，平常的肉類、蔬菜、水果、以及蛋白質含量高的東西，我們一定要控制好攝入的比例，一天三餐要準時，不要經常大吃大喝，也不要經常喝一些碳酸飲料。

我以前也減過肥，我最胖的時候130斤，然後我就是早上跟晚上各跑半個小時，然後吃的很清淡，少油少鹽少吃甜品，這樣一個月一共是減了八斤哦，效果還是比較好的。

我認為只要我們管住嘴，邁開腿，相信，一定可以保持健康苗條的身體。加油哦！

腿部吸脂的效果是值得肯定的，價格卻不能用一個固定的數值來統計，腿部吸脂的價格是由很多因素共同決定的，比方說選擇吸脂機構的地理位置、醫療機構的醫療環境、醫生的經驗技術、求美者個人腿部的肥胖程度等等都一定程度上影響著每個人具體的腿部吸脂價格。

術後注意事項：

1、防晒。腿部吸脂瘦腿術後護理在吸脂瘦腿術術後前一個月只是傷口的恢復期，傷口處最好不要在Sunny下暴晒，以免生成黑色素，影響美觀。一個月之後，開始擦美白保養品，可以減少色素沉澱。

2、塑身褲。穿塑身褲可以充分壓迫手術範圍，是幫助面板早點和下面的組織癒合的遊戲方法，同時達到幫助面板的收緊和平整的效果，專家建議使用塑身褲的時間是3--6個月。

3、美腿運動。吸脂瘦腿術後，腿部吸脂瘦腿術後護理最好堅持做一些美腿運動，加速腿部吸脂瘦腿術後的復原和保養。