怎麼吃才能減肥，可能是全世界所有想瘦的人都特別關心的問題。跟國內一樣，在外國也有所謂的“網紅”，而這些“網紅”特別願意分享關於自己怎樣減肥，保持身材的食譜。我比較瞭解澳洲的情況，各種健康食譜可以說是五花八門，下面就分享一個我覺得最具特色的吧。有一個名叫艾麗薩的模特最近特意在圖片分享網站Instagram上開通了一個名為“Clean Cooking”的頁面，分享了自己日常的健康食譜。艾麗薩是典型的素食主義者，而她食譜中的食物則多是無乳、無麩質、無糖的食物。值得一提的是，每天早上艾麗薩會用10分鐘的時間進行油拔法排毒。所謂“油拔法”，可能大多數人比較陌生。這是一種用椰子油漱口的方法，據說可以清潔牙齒和牙齦，為口腔解毒。接下來的飲品更是艾麗薩的“獨家配方”了。她通常將可可、瑪卡、椰子糖、靈芝或其他超級蘑菇粉、椰子油、大麻或椰奶與熱水混合，放到攪拌機中攪拌，製成特殊飲料。早點時，艾麗薩會吃一些堅果、瓜子或棗。午飯時，艾麗薩會準備一大份由綠色蔬菜和季節性蔬菜混搭的沙拉。下午茶時，艾麗薩會食用更多蔬菜，包括鷹嘴豆泥或芝麻醬或一些帶鱷梨的米餅。晚餐時，艾麗薩會吃一碗健康的純天然食物，包括穀物、蔬菜、瓜子和甜點。甜點一般是生巧克力或椰奶冰淇淋等。所以說，雖然艾麗薩的食譜看起來有點素，可能對於“肉類愛好者”不太友好，但是仔細看下去，在晚餐時艾麗薩還是會“獎勵”自己一點甜點，所以這份食譜也不算很苛刻。當然，這份食譜只是她的選擇而已，找到最適合自己的健康食譜才是最重要的。

夏天馬到了，所以減肥成了很多人不可避免的話題，市面上有很多種減肥的方法，最常見廣告就是各種減肥茶，減肥裝置等，只要瞭解脂肪是如何形成以及脂肪怎麼消耗的道理就明白很多廣告都是不靠譜的，沒有足夠的運動量是沒有辦法消耗脂肪的，同時怎麼飲食也是非常關鍵

下面這張圖，很直接反映了部分食物的熱量，青菜和水果的熱量是最低的，主食類食物、動物的肉類的熱量是最高的。所以想要減肥的夥伴知道什麼食物該吃，什麼食物少吃了吧。

題主想要了解國外的名人是怎麼減肥的，下面分享幾張照片就知道了

所以想要減肥，並且保持好的身材，有一個良好的飲食習慣是很重要的，並且每週要至少有三次的有氧運動，每次運動不低於40分鐘，最後祝你早日擁有一個理想的身材