天天吃水果， 並堅持運動，同時控制主食的攝入量是可以減肥的，每餐吃飯一定要只吃個7—8份飽。切記不要吃得過飽！運動也要做到天天堅持，每次運動要達到出汗才有效果！

運動可以大量消耗卡路里，你光吃蘋果，起到了一定飽腹作用，攝取小於消耗，肯定會瘦(營養不良的瘦)

用這種方式個瘦下來，效果快但是對身體傷害極大，而且還容易反彈，並引發一些疾病從而得不償失!

如: 1.體重減輕，皮下脂肪逐漸消失，一般順序為腹、胸背、腰部、雙上下肢、面頰部；2、肌肉萎縮，運動反應遲緩，智力低下，免疫力差，易患消化不良及各種感染。3、骨質疏鬆，性慾減退。4、頭髮毛躁，乾枯，沒有光澤，並伴隨頭髮非正常情況的脫落!

其實想瘦愛美是天性，1、可以透過合理飲食(七分飽，想瘦得快就五，六分飽)，早吃好，午吃飽，晚不吃!但得注意營養搭配!2、每天適量的運動，不能做太激烈的運動，容易造成肌肉或韌帶的拉傷，給骨骼帶來過大的負擔，可以採用跳繩，慢跑，游泳等運動。鍛鍊到自己感覺身體有點疲憊，就可以了！貴在堅持，每天的適量運動，而不是一兩天的粗野鍛鍊。3、早睡早起，重點在早睡上，人體在晚上11點到凌晨3點，是身體自我修復的黃金時間，也是新陳代謝的旺季，把握住這個黃金時間，想不瘦都難!

管住嘴邁開腿，少吃或者不吃油炸煙燻燒烤，多喝溫開水，讓新陳代謝飛一會兒，擁有綠色健康減肥你，還擔心達不到自己減肥預期嗎？