投籃沒辦法快速練習的，除非你天生手感很好。

投籃是全身的運動，不光是手臂與手腕。將球投出手的力量由腿至手，最後手腕決定性的向下撥腕使球旋轉，球從食指與中指間撥出。

那些天生的感覺好，身體協調性優秀的，很容易找到那種投籃的感覺。

如果時間足夠可以適當做手腕和中指食指力量訓練，這兩個是可以一起進行的。切記訓練完力量後馬上去練習投籃。估計你時間緊迫，動作就不要求三個九十度了（自行百度三個九十度）

怎麼舒服怎麼投，但一定要注意手腕與手指投籃的感覺。

投籃多靠腿的力量，少靠手臂的力量，手腕與手指就是你的決定你球進不進的關鍵。

然後，多練。一天300個吧。

投籃要多久才能保證有穩定的命中率？

我來回答吧。首先，我覺得提問中有兩個關鍵詞：多久、穩定。

先說“多久”。總體來說，投籃分為定點投籃和運動中投籃，依投籃點不同，又分為兩分籃和三分籃，兩分籃又分為籃下和罰球線附近中遠距離。投籃的方式也有好多種，大概有擦板，拋投，低手，高手，反手等，嚴格的說，扣籃也是投籃的一種。如此多的情形和方式，要問“多久”？我看是：要多久就多久。

再來說“穩定”。無論是哪一種情形，也無論是哪一種投籃方式，要有穩定的命中率，必先保持身體的穩定，發力的穩定，出手的穩定，而要保持這三個穩定，又必須以超強的身體素質，正確的投籃方法和技巧等為基礎。身體素質大致包括彈跳以及手臂、腰腹部、腿部等的力量；正確的投籃方法和技巧有一個總體原則，那就是“直線發力”。從持球開始，拿球，抬上臂，屈下臂，舉球，屈膝，到蹬地，伸腿，腰腹部發力，伸下臂推球，壓碗，指撥等，這一系列的連續動作，都要保證對球的作用力在一條直線上，這樣的投籃才能有精準度。拋投和擦板投籃看似進球方式不同，其實，方法和技巧是一樣的。