首先說椎間盤突出不去醫院自己是可以做康復保守治療的。但是有個前提一定要把握好！

就是一定要對自己的病症有個確切的把控，到醫院請專業的醫生給診斷：確定不需要進行手術治療，保守治療可以才行，如果嚴重到需要手術的話還是要進行手術治療的！

如果專業的醫生診斷保守治療，那恭喜你，省下了一筆費用不說，最重要的是手術有可能帶來的併發症我們都避免了

前面囉嗦了幾句，但是這是保守治療的前提！下面開始自己康復吧！

首先，就是改掉之前的不良習慣，只有這樣才能使你的膝關節不再次受到傷害！譬如不良的坐姿站姿，久坐，搬重物不屈髖只彎腰等等！

其次，病症嚴重的時候還是要臥床休息，症狀緩解之後可以進行康復鍛鍊！這裡有三點要注意。一是每次做動作之前要先放鬆再進行康復鍛鍊，動作可選擇單槓懸垂；其次是鍛鍊的時候要慢，不可動作過猛，也不可過分的疲勞！動作可選擇小燕飛，臀橋；動作的具體做法，我之前的影片都講過，不再贅述！有興趣的可以去看看；三是動作的選擇要由易到難！

最後一句話最重要，就是一定要堅持！每天堅持鍛鍊才會有回報！

祝你早日康復！加油！

絕大多數透過非手術療法可以獲得良好的效果。而臥床休息是治療腰椎間盤突出症的重要方法。對於初次發作，病程較短；病程雖然較長，但症狀也較輕；患者在60歲以上，不經常參加體力勞動；診斷尚不明確的。這些都是臥床的適應證。

那麼，為什麼說臥床休養是治療腰椎間盤突出症的重要方法呢？

原因是：腰椎間盤壓力在坐位時最高，站位時居中，平臥位最低。在臥位狀態下可去除體重對腰椎間盤的壓力。處於休息狀態下利於椎間盤的營養，使得椎間盤得到一定程度的修復，也利於椎間盤周圍靜脈迴流，消除水腫及炎症，避免走路或運動時腰骶神經在椎間管內反覆移動所造成的神經根磨損。

不過，如果病情比較嚴重的話，不能只依靠保守治療，必須及時就醫，讓醫生進行評估，看是否需要接受手術治療。