首先解釋一下你的困惑，運動確實可以促進身高的增加，因為有研究發現運動可以促進生長激素的分泌並且有利於骺軟骨的增殖，經常鍛鍊的人會比同齡人每年多長1~2cm。你每天進行的鍛鍊如仰臥起坐、俯臥撐等都是發展核心和上肢力量為主的鍛鍊方式，所以就像你自己說的可以感受到身體肌肉的增加，對於身高的增加感受確不那麼明顯。
一般男性身高在23~26歲停止生長，這取決於骺軟骨閉合的時間，所以理論上你的身高還會有增長的空間，所以不要著急。其次，要明白身高發育的影響因素，其中遺傳因素是主要因素，其他還包括運動、營養、環境等因素，而我們可以控制和改善的也只能從這些因素入手。
從運動角度說，可以增加一些跳躍動作的鍛鍊，給予骨骼一些縱向應力。慢跑，籃球等都是不錯的運動專案，可以選擇自己喜歡的專案因為情緒也很重要。其次可以設計一些不同形式的蹲跳訓練，比如一組10~15個，一次3組，循序漸進逐漸加量。切忌急於求成一天就上太大的運動量，對於青少年來說過度劇烈以及單一的運動形式反而不利於長高。此外，可以做一些拉伸的運動，比如懸掛在單槓上可以縱向牽引脊柱，同樣20s~60s一次就可以，不要過度。
除了以上一些運動方面的建議外，平時還要注意飲食營養的供應，多吃蛋白質含量多的食物，並且要注意保證充足的睡眠。
你自己平時的鍛鍊習慣可以增強身體素質可以保留，為了增高身高做些額外的鍛鍊也要注意循序漸進千萬不要急於求成，保持良好的心態，如果鍛鍊過程中出現了不適也要及時告知父母或尋求專業人士的幫助。加油。
首先解釋一下你的困惑，運動確實可以促進身高的增加，因為有研究發現運動可以促進生長激素的分泌並且有利於骺軟骨的增殖，經常鍛鍊的人會比同齡人每年多長1~2cm。你每天進行的鍛鍊如仰臥起坐、俯臥撐等都是發展核心和上肢力量為主的鍛鍊方式，所以就像你自己說的可以感受到身體肌肉的增加，對於身高的增加感受確不那麼明顯。
一般男性身高在23~26歲停止生長，這取決於骺軟骨閉合的時間，所以理論上你的身高還會有增長的空間，所以不要著急。其次，要明白身高發育的影響因素，其中遺傳因素是主要因素，其他還包括運動、營養、環境等因素，而我們可以控制和改善的也只能從這些因素入手。
從運動角度說，可以增加一些跳躍動作的鍛鍊，給予骨骼一些縱向應力。慢跑，籃球等都是不錯的運動專案，可以選擇自己喜歡的專案因為情緒也很重要。其次可以設計一些不同形式的蹲跳訓練，比如一組10~15個，一次3組，循序漸進逐漸加量。切忌急於求成一天就上太大的運動量，對於青少年來說過度劇烈以及單一的運動形式反而不利於長高。此外，可以做一些拉伸的運動，比如懸掛在單槓上可以縱向牽引脊柱，同樣20s~60s一次就可以，不要過度。
除了以上一些運動方面的建議外，平時還要注意飲食營養的供應，多吃蛋白質含量多的食物，並且要注意保證充足的睡眠。
你自己平時的鍛鍊習慣可以增強身體素質可以保留，為了增高身高做些額外的鍛鍊也要注意循序漸進千萬不要急於求成，保持良好的心態，如果鍛鍊過程中出現了不適也要及時告知父母或尋求專業人士的幫助。加油。