跟親近的人進行交談，讓其感受到來自他人的愛和溫暖，分散注意力，聽聽愉悅的歌曲。或者出去散散步。平時作息要規律。飲食上多吃一些穀類，魚類，粗糧，瓜果蔬菜，從而改善她抑鬱發作的次數

我媽媽也是抑鬱症加焦慮症，一直在醫院接受治療。我覺得主要還是看她的病因與什麼有關係，像我媽媽主要就是因為生活環境，如果有這方面的原因，建議換個生活環境。要多陪伴她、讓她多接觸生活，不要讓她覺得別人帶著有色眼鏡看她；多與醫生溝通，多瞭解她內心的想法，對穩定她的情緒有很大幫助；鼓勵她走出去，多與人接觸，可以培養自己的興趣愛好，開啟心結，心情也會大好。其實抑鬱症不可怕，我們這些患者身邊的人害怕，才會使得它很可怕。

抑鬱症，說白了就是高度不自信的表現。心裡做這事怕不成功做那事怕不成功，沒有了自己能做的辦法，心裡想不出出路來，俗稱想不開，就只想一死了之。

你要幫她走出抑鬱，就要鼓勵她，給她信心，不要說她不行之類的話，多說：你可以的，你真棒，之類的話來鼓勵她，慢慢的她感到成功不再那麼遙不可及了，她有勇氣做事和說話了，慢慢的就會走出抑鬱了。希望可以幫到你。

看到你的提問為你女朋友而感到很欣慰，你要想在你女朋友發作期間怎麼幫助女朋友，你應該先對抑鬱症有一個清晰的認識，才能做到對症下藥。

簡單的來說抑鬱症是一種長時間的情緒低落顯著悲傷的心理疾病，在發病期間會表現的情緒極度低落、記憶力降低、認知能力下降、軀體症狀等，女性抑鬱症患者還有可能表現更多哭泣、失眠、自殘、厭食甚至是自殺等特點。在瞭解了抑鬱症的特點以後，下面透過我多年心理諮詢的經驗進行講解如何治療抑鬱症的有效方法:

首先要分清抑鬱症是早期，還是中晚期，早期抑鬱症症狀比較輕，可以進行心理諮詢輔導就能夠康復。如果是中晚期，因為抑鬱症是一種神經症，中晚期大腦有一定的器質性病變，需要進行藥物治療和控制，去醫院精神心理科進行就診，但是藥物也是治標不治本，最終還是需要回歸心理諮詢，透過內驅力治療。

其次透過心理諮詢治療是心理醫生的專業技能，那作為身邊的朋友需要做到以下幾點:

1、讓患者辭去工作，回家安心治病

2、輔助患者每天去完成一件事情，不一定要成功

3、讓患者對家庭和朋友的責任感降低負擔

4、每天讀書半小時

5、每天室外鍛鍊半小時

6、讓患者感受家人和朋友的關心和對世界美好的認知

最後，治療抑鬱症是一個長期和漫長的過程，需要“不拋棄，不放棄”的勇氣，病人加重一定要去專業精神衛生機構進行治療，不能忽略抑鬱症的危害。