首先，老人們年紀大了，身體骨骼鬆軟，而且筋骨緊緻，做老年健身操可以緩解疲勞，有助於避免骨骼疾病的發生，而且能夠提高老年人的精神活力，也有助於大腦的靈活反應，使整個人處於積極的狀態。

1、跳健身操能強身健體

老年健身操節奏感強,運動量適中,健身又陶冶情操。對身體各部位鍛鍊全面。即鍛鍊全身肌肉又活動各部關節,優美的音樂對神經系統有良好作用,活動在有氧代謝狀態下進行,對內臟器官有益。還強身健體,減肥祛病。

2、對神經系統有良好的刺激作用

中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢,類似西方的迪斯科。動作舒展大方,做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中,鍛鍊者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。雖然運動強度不大,但運動量屬中等以上,要消耗較大熱能。活動中,頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛鍊。同時,隨著身體各部位活動,內臟器官功能也相應得到鍛鍊。對血液迴圈、呼吸、內分泌、神經等系統均有良好的刺激作用。

第一，可以鍛鍊身體，提高抵抗力

第二，可以令人心情愉悅。

第三，可以結交到更多的朋友，聊聊天，談談心。

第四，可以預防老年痴呆症。

第五，可以成為一種興趣愛好。

好處多多，適當的運動對老年人身體，心情都有很好的幫助。

老年健身操的好處有以下幾點：

1.甩掉贅肉，塑造健美身材，增強老人的自信心。

2.聳肩、擺胯、搖擺各種動作，增強身體的靈活性和協調性。

3.增加血液迴圈，加速人體新陳代謝，使人精神愉悅。

4.聽著音樂，跟著節奏，可以讓人忘卻煩惱，享受生活的美好。

總之，中老年健身操吸收現代音樂時尚元素，集舞蹈健身於一體，即能陶冶情操，又能鍛鍊身體，是一種非常好的活動。

第一，可以鍛鍊身體，提高抵抗力

第二，可以令人心情愉悅。

第三，可以結交到更多的朋友，聊聊天，談談心。

第四，可以預防老年痴呆症。

第五，可以成為一種興趣愛好。

好處多多，適當的運動對老年人身體，心情都有很好的幫助。