睡眠，分深度睡眠，淺度睡眠，睡眠質量好，一定要有，深度睡眠，深度睡眠，至少要有，1-2個小時。

每個人，有每個人的，生物鐘；也可以叫做習慣；你，習慣了，每天，7個小時的睡眠，那7小時，就夠了；你，習慣了，10個小時，那10個小時才夠。

小孩，白天使勁鬧騰，晚上，使勁睡覺，可是，感覺，白天，經歷旺盛；老人，晚上，睡不了，幾個小時，白天，容易打瞌睡，但是，也睡不著。這和身體的精力有關，需要結合養身，運動，來改善。

最後，晚上，7個小時的睡眠，中午，30分鐘，到一個小時呢睡眠，其實，也是一個不錯的辦法。

還就就是，規律的生活，才是養身之道，天天生活起居，飲食不規律，對身體是不好的哦。

首先，那7個小時的睡眠應該保證是在晚上。就像3月種葫蘆，9、10月才能收，現在12月早了，葫蘆苗會被凍死，5月再種晚了，還沒結果實就又被凍死，早了晚了都浪費了那顆種子。

其次，你睡覺頭朝哪個方向？試試換個方向呢。床的軟硬度也試試更換一下呢，建議用軟木做的實木床，硬點的棕墊試試。

最後，現代人越來越忙碌，焦慮，是不是可以在睡前收收心，冥想一下，放空大腦。

送你句話吧，沒心沒肺能吃能睡。

睡覺是門學問，以後有時間我會單獨寫一篇文章跟大家探討。

如果睡眠時間足夠，但還會感覺沒睡夠的話，就要考慮是不是睡眠質量不好了。

睡眠質量的好壞，與心情、壓力、睡眠環境，甚至是寢具都有關係。如果心理壓力過大，睡眠時則多會做夢，甚至是驚醒；如果睡眠環境不好，過冷或者過熱，或者過悶，都有可能讓深度睡眠的時間減少，引起半夜醒來。

所以要想提高睡眠質量，放鬆的心理，舒適的睡眠環境（包括：溫度、溼度、噪音、光線、氣味等等），以及舒適的寢具都是必不可少的。

舒達，87年專注於提供優質睡眠，其三大核心技術被國家睡眠基金會證實能有效改善睡眠的五大問題。不止是孕婦，舒達希望更多人能真正的體會到“當你躺下的瞬間，即可感受到與眾不同”。