1，把不順心的事先解決掉，自然心情輕鬆

我們知道，會使自己不順心或者煩惱，必然是有一件事引起的。所以當我們只有找到這個源頭，並且解決掉，那麼不順心的事自然就解除了。解除了以後，心情自然就會變的非常好，從而這種調節就達到了目的。

2，不要把自己包圍在不順心的環境當中

有的時候之所以不順心，是因為你所處的整個環境都包圍著這種氣氛。所以我們可以決定離開這個氣氛，這樣自己調節好了，並不會受到環境的再次影響，否則我們覺得心情是不錯了，可是一到這個地方，又復發就不好了。

3，找個地方或者無人的大山林盡情釋放負面情緒。

生活當中，有的時候在人多的地方，人一般是不會表現出釋放的狀態的。因為人就是有這個特性。所以一個待著的時候，容易亂想，但也可以釋放自己的負面情緒。我們可以找個沒人的地方，或者一些高山，大喊幾聲，把心中的不滿全喊出來，這樣心情會舒服很多。

4，找些朋友聊天緩解壓力

有的時候一個人怎麼調解都不行的時候，我們不妨找些親朋好友，找他們聊聊天，說說你不順心的事。這樣負面情緒起碼也有一個出入口。而不是隻放在自己的心裡，那樣是會憋壞的。所以和閨蜜們說些不順心的事，讓他們來開導開導。

朋友，當情緒不好的時候先要把心情放鬆下來，做自己喜歡做的事情,聽聽音樂,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的.和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的.人呢就是會想很多.其實沒什麼事情,也會被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,讓自己忙碌起來,才不會亂想拉.要一直開心也是不可能的,人生嘛,總有酸甜苦辣的,這樣才有趣.有的時候煩惱一下,無聊一下也未嘗不是好事情,可以當作催化劑,不必很在意的,沒什麼過不去的，衷心的祝福你走出灰色情緒！！