中醫上說：孩子年紀小，脾胃虛，天氣炎熱就會導致內火旺盛，影響脾胃對於水谷的運化。

孩子積食與飲水習慣息息相關

【1】運動後立馬喝水

天氣炎熱，孩子戶外活動一下就會滿頭大汗，因為孩子的新陳代謝快，所以提問也比較高，加上天氣炎熱，就會出汗多。

這個時候有些家長會讓孩子大口喝水，給孩子補充水分。但是這樣的行為是錯誤的。孩子在運動後，並不適合及時的補水。運動時，孩子的腸胃道也會加速蠕動消化，突然飲水沒有讓腸胃得到充足的休整，就會導致腸胃痙攣。

因此，想要孩子脾胃好，可以等孩子運動後半個小時候，讓腸胃得到充足的休息後再喝水，而且要慢慢喝，不要著急。

【2】邊吃飯邊喝水

有些家長吃飯的時候會給孩子準備一杯水，讓孩子邊吃飯、邊喝水。但是這樣的行為很可能會損傷孩子的脾胃，造成積食。因為邊吃飯邊喝水會讓食物浸水後膨脹，進入腸胃道後，增加飽腹感，不利於孩子的消化，影響到孩子對於營養物質的吸收。

因此，最好讓孩子在吃飯後的10-15分鐘內再喝水、喝湯，這樣不僅有利於食物的消化，還能夠緩解孩子口渴的現象。

【3】睡覺前喝水

夜晚，孩子的腸胃功能會減弱，消化食物的能力會降低。

因此，晚餐最好吃一些清淡的食物，切勿食用過多油膩辛辣的食物，這樣不僅不利於孩子腸胃的消化，還會導致孩子睡前喝大量的水。

喝水較多，身體的排洩速度就會加快，晚上孩子頻繁熬夜，就會影響到孩子的睡眠質量，不利於孩子身體的發育。

想要孩子脾胃好，這些喝水的習慣要學會規避。那麼，哪些“天然的食物”給孩子喝，可以消食健脾？

其實想要孩子脾胃好，不積食，日常除了幫助孩子改掉這些喝水的“壞習慣”之外，還可以給孩子喝一些提高脾胃運化能力的湯水，幫助孩子促進消化，降低積食的發生。

在喝水的時候，可以給孩子喝一點沙棘麥芽粉，裡面含有的沙棘、雞內金、山藥和山楂等食材，都是一些健脾胃的藥食同源的食材。孩子積食了，取3-6g，溫水沖泡給孩子喝，每天一兩次，連續喂三四天；脾虛的孩子，一週喂三四次，連續喝兩個月左右，輕輕鬆鬆就可以健脾胃了。

平常可以做些炒米水給寶寶喝！現在天氣溼熱偶爾可以換陳皮茯苓水！有時覺得寶寶積滯不吃飯，還可以煲蘋果山楂紅棗水喝一下！