不光光是時間，你的飲食，和訓練強度都影響你的減脂，你的消耗大於你的吸收。就是在消耗熱量。在減肥。制定詳細飲食計劃。將自己的攝入量控制成小於消耗量。就是在減肥。再加上合理運動。跳繩、游泳、橢圓機、跑步等有氧運動都可以消耗熱量。

運動不一定會瘦多少斤，但長期堅持，會讓視覺感覺瘦很多。有脂肪變成肌肉的過程，是需要多方配合的一個過程，比如，食物配合，飲食時間，睡眠質量的配合，一定會瘦下來。

每天運動兩小時的話，時間很長，不知道您是怎麼分配時間的，是早晚各一個小時還是集中時間鍛鍊。既然是堅持兩個月肯定會有效果，不一定會瘦，也有可能會更重了，因為脂肪減少了，肌肉增加了，同體積的肌肉和脂肪，肌肉的質量更高，也就是更重，還有一種可能就是會更瘦，那就是大量運動，飲食跟不上。

兩個月說長不長，足夠我們在一件事上有起色了，身體也會或多或少有明顯的變化。說一下我自己的經歷吧，我剛開始鍛鍊的時候堅持一個月，當時是剛開始接觸，所以瘦了不少，肌肉輪廓也有顯現，因為鍛鍊的時候也是按照不鍛鍊的時候吃的，所以練出來的肌肉看著沒有力量，比較弱雞，但是也減掉了三四斤左右，個人感覺您應該是偏胖型別的，因為如果偏瘦的話您就不這麼問了，所以你的效果應該會比我好很多。

最後還要說一下飲食，鍛鍊和不鍛鍊的吃法是不一樣的，要保證蛋白質的攝入，避免掉肌肉。

祝願擁有好身材(個人意見，只供參考)

反正我感覺減肥真的是需要堅持！

你既然問這個問題，反正才一個星期而已，你試試不就行了啊 不過效果可能不怎麼明顯，需要堅持！

給你幾個建議

1.運動要多樣化，如早上做做體操 下午可以打打羽毛球 跑跑步

2.不要吃零食和油膩的東西 拒絕垃圾食品

3.不要熬夜

4貴在堅持

我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。200米也就是4公里，完事之後，還在宿舍區跳繩，還有沒有其他運動和飲食上有什麼計劃不知道， 只知道堅持了整整一年，變化多大，我和宿舍的哥們經常都討論都說 沒怎麼看得出（經常看著，感覺不出變化）

……你以為是豬肉啊，想減幾斤就減幾斤

這的看你的身體狀況、運動方式、生活方式（睡眠、飲食）

還有，減肥是條漫長的路

去年我讀高二時，每天下午在運動場運動時，都看見一個胖女同學圍著操場一圈又一圈，我估計了下，她每天慢跑二十圈左右，每圈